Verleugnung und Feilschen verstehen: Die erste und dritte Trauerphase

Verleugnung und Feilschen sind die erste und dritte Phase in Dr. Elisabeth Kübler-Ross‘ Theorie der Fünf Trauerphasen. Die Phasen beziehen sich auf Fälle des eigenen bevorstehenden Todes einer Person, wurden aber auf andere Verluste angewandt, einschließlich des Verlusts eines geliebten Menschen oder einer Scheidung. Sie sind eine Einschätzung vertrauter emotionaler Phasen, die Menschen oft als Reaktion auf diese Situationen erleben, und können als Werkzeug zum Umgang mit Trauer dienen.

Die fünf Phasen

Kurz gesagt, die fünf Phasen sind Verleugnung, Wut, Feilschen, Depression und Akzeptanz.

Die Verleugnungsphase

Verleugnung als Emotion dient dazu, Ihnen zu helfen, den besonderen Verlust zu überleben, den Sie fühlen. Ein Gefühl der Taubheit wird erlebt; jedoch ist Verleugnung etwas ähnlich wie Depression, da Sie sich überwältigt fühlen können und dass alles sinnlos ist. Verleugnung hilft Ihnen, Ihre Gefühle der Trauer schrittweise aufzunehmen, und lässt nur so viel herein, wie Sie zu diesem Zeitpunkt bewältigen können.

Die Feilschenphase

In dieser Phase hat Sie die Trauer so sehr mit Schmerz überwältigt, dass Sie alles tun würden, um den Verlust zu vermeiden. Sie könnten sich dabei ertappen, Gott zu versprechen, dass Sie etwas tun oder nicht tun werden, nur wenn das Leben Ihres geliebten Menschen verschont wird. Emotional sehnen Sie sich danach, dass das Leben so ist wie zuvor. Die Feilschenphase wird oft von einem Gefühl der Schuld begleitet.

Ein individueller Prozess

Es sollte angemerkt werden, dass die fünf Trauerphasen als Werkzeuge anerkannt werden, um zu helfen, das zu strukturieren und zu identifizieren, was Sie fühlen mögen. Auch wenn Sie diese Phasen als Wochen oder Monate dauernd betrachten, können sie manchmal nur Stunden oder sogar Minuten dauern und zwischen einer und der anderen ebben und fließen. Die Phasen treten nicht unbedingt immer in linearer Reihenfolge auf; Sie könnten sie rückwärts oder in beliebiger Reihenfolge erleben.