Natürliche Ansätze bei Wochenbettdepression: Ein Leitfaden

Wochenbettdepression tritt nach der Geburt eines Babys aufgrund von Hormonungleichgewicht, Stress und Angst auf. Laut der Mayo-Klinik werden 10 Prozent der frischgebackenen Mütter eine Wochenbettdepression erleben. In den meisten Fällen sind Medikamente die erste Option bei der Behandlung von Wochenbettdepression. Es gibt jedoch natürliche Alternativen, die Wochenbettdepression behandeln können. Wenn keiner dieser natürlichen Heilmittel wirkt, suchen Sie Rat bei Ihrem Arzt.

Anleitung

1. • Akupunktur

     Akupunktur ist eine alte chinesische Medizin, bei der sehr feine Einweg-Nadeln an Punkten entlang des Körpers injiziert werden. Die Idee der Akupunktur ist es, Energiebahnen im Körper zu öffnen und Stress durch tiefe Meditation zu lindern. Akupunktur reguliert auch Hormone, fördert den Blutfluss und setzt Endorphine frei. Wenn eine Wochenbettdepression diagnostiziert wird, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Akupunkteur. Der Akupunkteur wird über die Art der Akupunkturbehandlung sprechen, die für Sie geeignet ist, basierend auf der Schwere Ihrer Depression.

   • Omega-3-Fettsäuren

     Die Erhöhung von Omega-3-Fettsäuren kann helfen, Symptome einer Wochenbettdepression zu verhindern oder zu mildern. Stillen kann den Körper einer Frau von DHA entleeren; dies kann zu einer Wochenbettdepression führen oder die Schwere der Depression erhöhen. Laut einer Studie der University of Arizona erhielten 16 Frauen, bei denen eine Wochenbettdepression diagnostiziert wurde, acht Wochen lang Omega-3-Fettsäure-Präparate. Während dieses Versuchs gingen alle Depressionssymptome um 50 % zurück. Um die Omega-3-Fettsäuren zu erhöhen, essen Sie Fisch wie Lachs oder Thunfisch dreimal pro Woche oder nehmen Sie täglich ein Fischöl-Präparat ein. Eine halbe bis eine Avocado pro Tag ist ein guter Anfang für Ihre erforderliche Menge an Omega-3-Fettsäuren.

   • Massagetherapie

     Massagetherapie ist ein natürlicher Weg, um Müttern zu helfen, Stress und Angst abzubauen und ihre Stimmung zu heben, und hilft, die Wochenbettblues fernzuhalten. Massagetherapie hilft, Stresshormone, Rückenschmerzen zu reduzieren und fördert einen gesunden, normalen Zustand des Wohlbefindens. Für die ersten 12 Wochen nach der Schwangerschaft vereinbaren Sie wöchentlich oder zweiwöchentlich eine Massage für mindestens 30 Minuten pro Sitzung. Nach 12 Wochen ist eine Massage möglicherweise nur noch alle drei bis vier Wochen erforderlich, abhängig von der Besserung Ihrer Stimmungen, da nicht alle Frauen gleich sind, wenn es um die Behandlung von Wochenbettdepression geht.