Trauer bewältigen: Gesunde Bewältigungsstrategien und Heilung

Schreine und Gedenkstätten

Funerals, Kremationen, religiöse und spirituelle Riten und Zeremonien sind nur der Beginn des Übergangs in ein Leben ohne einen geliebten Menschen. Manchmal war eine Person lange Zeit krank und Erleichterung wird empfunden, zu wissen, dass sie nicht mehr leidet. Der Begriff „Abschluss“ muss nicht bedeuten, dass Sie die Person aus Ihrem Leben, Ihrem Geist oder Ihrem Herzen ausschließen. Finden Sie Trost im Schaffen eines Denkmals für Freunde und Verwandte, um das Leben zu feiern, das war. Konzentrieren Sie sich auf das Gute und finden Sie Momente der Heilung in Freude und Lachen, die eine andere Form der Entlastung bieten als Tränen. Schaffen Sie einen kleinen Schrein in Ihrem Zuhause mit einigen Lieblingsfotos und Erinnerungsstücken, die für Sie Bedeutung haben oder für Ihren geliebten Menschen symbolisch und wichtig waren. Machen Sie ein kleines Ritual daraus, eine Kerze, ein Räucherstäbchen anzuzünden und einfach innezuhalten, um die Liebe zu spüren, die Sie noch immer tragen. Lassen Sie Tränen auftauchen, wie sie wollen – diese sind ebenfalls Opfergaben und Segnungen.

Sprechen Sie über Ihren geliebten Menschen

Die physische Anwesenheit Ihres geliebten Menschen wird sehr schmerzlich vermisst werden, und Sie träumen vielleicht manchmal von ihm oder spüren, dass er in der Nähe ist. Manche Menschen spüren zu bestimmten Tageszeiten oder vor dem Schlafengehen eine vertraute liebevolle Energie und fühlen, dass ihr geliebter Mensch in der Nähe ist. Ihre religiösen und spirituellen Überzeugungen können eine Quelle des Trostes sein, aber Freunde, Verwandte und Selbsthilfegruppen können ebenfalls eine Methode zur Trauerbewältigung bieten. Sprechen Sie offen über Ihren Schmerz, Ihr Herzleid, die Schönheit, Herausforderungen, Härten und Freuden, die Sie erlebt haben. Sprechen Sie über die Dinge, die Sie noch tun wollten, das Leben, das Sie sich vorstellten, und Ihre Ungewissheit, wie Sie vorgehen sollen. Lassen Sie sich jeden Zorn vollständig fühlen, versuchen Sie jedoch, niemandem durch die Art und Weise, wie Sie ihn ausdrücken, weiteren Schmerz zuzufügen. Reden hilft enorm. Kommunizieren Sie Ihre Liebe und Ihren Schmerz furchtlos.

Der nie abgeschickte Brief

Plötzliche Tode, Unfälle und Tragödien, die unter vielen verschiedenen Umständen entstehen, können uns in Schock und Verwirrung versetzen. Wenn Sie sich selbst sagen: „Ich hätte ihr gerne noch gesagt …“ oder „Ich habe seinen Geburtstag vergessen!“, halten Sie einen Moment inne und lassen Sie jegliche begleitenden Schuldgefühle los. Das kann Zeit dauern, aber wenn Sie einen Weg finden, sich selbst und dem Verstorbenen zu vergeben, wird Ihr Herz schnell zu heilen beginnen. Vergebung kann manchmal dadurch unterstützt werden, dass man einen Brief schreibt. Setzen Sie sich zu einer ruhigen Zeit hin oder spielen Sie beruhigende Musik, die Ihnen hilft, sich zu entspannen. Atmen Sie ein paar Mal tief ein und stellen Sie sich die Person vor, die Sie lieben, und schreiben Sie dann einen Brief, in dem Sie unausgesprochene Dinge ausdrücken, wie Ihre Ängste, Sorgen, Wut, Liebe, Schmerzen und Freude. Bitten Sie um Vergebung und bieten Sie Ihre eigene an – listen Sie bestimmte Handlungen oder Ereignisse auf. Dann behalten Sie ihn entweder, heften Sie ihn ab oder verbrennen Sie ihn, symbolisch „ihn zu senden“.

Tagebuch schreiben

Tage oder Wochen, nachdem Sie beginnen, sich an den Verlust zu gewöhnen, können zahlreiche Gedanken auftauchen, die Sie an Ihren geliebten Menschen erinnern. Kaufen Sie ein Heft oder ein schönes Tagebuch, das dafür gedacht ist, mit Ihren Gedanken gefüllt zu werden. Schreiben Sie alles, was Ihnen in den Sinn kommt – besondere Erinnerungen und was Sie tun. Teilen Sie mit, wie es den Kindern geht, was Sie vermissen, den Besuch eines fürsorglichen Freundes. Stellen Sie sich Schutzengel oder leuchtende, himmelähnliche Welten vor und beschreiben Sie sie in Ihrem Tagebuch. Schreiben Sie einmal am Tag oder einmal pro Woche, was immer für Sie angenehm ist. Dies ist Ihre private Gedankensammlung, die Sie als Werkzeug auf dem Weg zur Genesung nutzen können. Bald werden Sie beginnen, eine Veränderung in Ihrem Gefühl zu bemerken, und Sie können den Geliebten auf neue Weise anerkennen, während Sie beginnen, Ihr Leben wieder aufzubauen.