Cholesterin ist eine wachsartige, fettähnliche Substanz, die in jeder Zelle des Körpers vorkommt. Es ist essenziell für den Aufbau von Zellmembranen, die Produktion von Hormonen (wie Östrogen und Testosteron) und die Unterstützung der Verdauung durch Gallensäuren. Wenn die Werte jedoch zu hoch steigen, wird Cholesterin zu einem Haupttreiber von Herzkrankheiten und Schlaganfall.
Die zwei Haupttypen
- LDL (Low-Density Lipoprotein) – „Schlechtes“ Cholesterin: Transportiert Cholesterin von der Leber zu den Geweben. Überschüssiges LDL lagert sich in den Arterienwänden ab, bildet Plaque, die Arterien verengt und verhärtet (Arteriosklerose), und erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
- HDL (High-Density Lipoprotein) – „Gutes“ Cholesterin: Fungiert als Reiniger, sammelt überschüssiges Cholesterin aus den Arterien auf und transportiert es zurück zur Leber zur Entsorgung. Höhere HDL-Werte sind mit geringerem kardiovaskulärem Risiko verbunden.
Was beeinflusst Cholesterin?
Genetik, Ernährung, körperliche Aktivität, Gewicht, Rauchen und bestimmte Erkrankungen spielen alle eine Rolle. Während Sie Ihre Gene nicht ändern können, können Sie Lebensstilfaktoren modifizieren.
Management-Strategien
- Ernährung: Betonen Sie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Protein und gesunde Fette (Olivenöl, Nüsse, fetter Fisch). Begrenzen Sie gesättigte Fette (rotes Fleisch, Vollfett-Milchprodukte) und vermeiden Sie Transfette.
- Bewegung: Mindestens 150 Minuten moderate aerobe Aktivität pro Woche anstreben.
- Gewichtskontrolle: Selbst ein Verlust von 5–10 % des Körpergewichts kann die Blutlipidwerte verbessern.
- Rauchen aufgeben: Rauchen senkt HDL und beschädigt die Arterienwände.
- Medikation: Wenn Lebensstiländerungen nicht ausreichen, können Statine oder andere lipid-senkende Medikamente verschrieben werden.
Arbeiten Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zusammen, um persönliche Ziele festzulegen und den Fortschritt zu überwachen. Ein proaktiver Ansatz kann Ihr Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse erheblich reduzieren.
