Pflanzliche Cholesterinsenkung: Einfacher Gartenführer

Wenn bei Ihnen ein hohes Cholesterin diagnostiziert wurde, wissen Sie wahrscheinlich, dass Bewegung und eine verbesserte Ernährung helfen können, Ihre Werte zu senken. Wer gerne gärtnert, kann mehrere Arten von Pflanzen anbauen, die helfen, das Cholesterin zu senken.

Bohnen und Erbsen

Bohnen und Erbsen sind in den meisten Klimazonen leicht anzubauen. Sie enthalten lösliche Ballaststoffe, von denen bekannt ist, dass sie helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.

Himbeeren und andere Früchte

Eine wilde Himbeere oder Brombeere zu schneiden und sie an einem meist sonnigen Platz in Ihrem Garten zu verpflanzen, kann Ihnen von Juli bis Oktober Früchte liefern. Der hohe Ballaststoff- und Antioxidantiengehalt in Beeren kann zu niedrigeren Cholesterinwerten beitragen.

Mais

Mais enthält lösliche Ballaststoffe und Pflanzensterole, die mit der Senkung von Cholesterin in Verbindung gebracht werden. Gärtner in kälteren Klimazonen sollten nach Maisorten mit kurzen Wachstumszeiten Ausschau halten.

Zwiebeln und Lauch

Zwiebeln und Lauch sind pflegeleichte Gemüsekulturen, die mit der Senkung von Cholesterin in Verbindung gebracht werden.

Brokkoli und Blumenkohl

Fast alle Gemüsesorten können Teil einer herzgesunden Ernährung sein, die das Cholesterin senkt. Brokkoli und Blumenkohl sind nährstoffreiche Wahlmöglichkeiten, die Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien liefern.

Überlegungen

Gartenarbeiten wie Hacken, Rechen und Unkraut jäten bieten herzgesunde Bewegung. Gartenarbeit und der Umgang mit Pflanzen ist für viele auch ein Stressabbau, und eine Studie der Oregon State University ergab, dass das Stressmanagement mit niedrigeren Cholesterinwerten in Verbindung gebracht wurde.