Natürliche Wege, um Cholesterin zu senken: Jenseits von Statinen

Was sind Statine?

Statine sind Medikamente, die verwendet werden, um die Werte des schlechten Cholesterins (Low-Density Lipoprotein oder LDL) im Körper zu senken. Dazu gehören Zocor, Crestor, Levacor, Lipitor und mehr. Statine wirken, indem sie die Produktion von Cholesterin in Ihrer Leber beeinträchtigen. Sie senken die LDL-Werte und erhöhen das gute Cholesterin (High-Density Lipoprotein oder HDL) und können helfen, Plaques (Fette) in Ihren Arterien zu verhindern. Statine sind jedoch sehr stark und verursachen ernste Muskelprobleme. Sie werden auch nicht für Personen empfohlen, die an chronischen Lebererkrankungen leiden oder schwanger sind. Es gibt Möglichkeiten, Ihr schlechtes Cholesterin effektiv zu senken, ohne Statine einzunehmen.

Anleitung

1. Täglich drei Portionen Lebensmittel mit hohem Gehalt an löslichen Ballaststoffen essen. Lösliche Ballaststoffe binden an Cholesterin und eliminieren es aus Ihrem Körper über den Abfall. Sie machen Ihren Stuhl auch voluminöser und verhindern Verstopfung. Lebensmittel mit hohem Gehalt an löslichen Ballaststoffen sind Hafer, Flohsamen, Leinsamen, Kartoffelschalen und alle Hülsenfrüchte.
2. Vermeiden Sie den Verzehr von rotem Fleisch oder Fleischprodukten, die aus Rindfleisch, Schweinefleisch, nicht-entrahmten Milchprodukten und Eigelb (sehr reich an Cholesterin) bestehen. Ihre Ernährung sollte mehr aus gesunden Früchten und Gemüse bestehen, die das Cholesterin drastisch senken können. Konsumieren Sie täglich mindestens drei Portionen Gemüse und Obst. Wenn Sie dieses Ernährungsregime befolgen, werden Ihre Cholesterinwerte wahrscheinlich auf die gewünschten Normalwerte gesenkt. Der normale Gesamtcholesterinspiegel im Blut liegt bei 100 mmol/l (Millimol pro Liter) oder darunter.
3. Trinken Sie jeden Tag zwei Gläser Granatapfelsaft. Er enthält hohe Mengen an Polyphenolen und Antioxidantien, die helfen können, Ihre Werte des schlechten Cholesterins zu senken.
4. Fügen Sie täglich Knoblauch zu Ihrer Ernährung hinzu, um den Cholesterinspiegel zu senken. Dieses Kraut enthält die Verbindung Allicin, die helfen kann, LDL zu senken. Sie können Knoblauch auch in Nahrungsergänzungsmittelform konsumieren. Die empfohlene Dosierung für Knoblauch ist eine 500-mg-Tablette, die einmal täglich eingenommen wird. Darüber hinaus garnieren Sie Ihre Hauptgerichte ebenfalls mit Knoblauch.
5. Führen Sie täglich mindestens eine Stunde lang kräftige Übungen wie Laufen, Aerobic, Schwimmen und Radfahren durch. Tägliche Bewegung kann die Enzyme stimulieren, die dabei helfen, schlechtes Cholesterin (LDL) von den Wänden Ihrer Arterien und Ihrem Blutkreislauf zu Ihrer Leber zu transportieren. Von Ihrer Leber aus wird LDL als Abfall ausgeschieden oder in Galle umgewandelt, um für die Verdauung genutzt zu werden.