Natürliche Wege zur Senkung des LDL-Cholesterins: Alternativen zu Lipitor

Was ist LDL-Cholesterin?

LDL oder Low-Density Lipoprotein Cholesterin ist ein Protein im Blut, das sich an den Wänden der Arterien ablagern kann und eine dicke, harte Plaque bildet, die die Arterien des Herzens und Gehirns verengt und zu vermindertem Blutfluss führt. Diese Verengung kann Herzinfarkt und Schlaganfall verursachen und verleiht LDL seinen Namen als „schlechtes“ Cholesterin. Viele Ärzte verschreiben Statin-Medikamente wie Lipitor, um LDL-Cholesterin zu reduzieren, aber Statine haben eine Reihe von Nebenwirkungen, die sie für einige Patienten unpraktisch machen. Untersuchungen haben gezeigt, dass es eine Reihe anderer Möglichkeiten gibt, LDL-Cholesterin effektiv zu senken.

Was Sie benötigen

• Ernährung mit Hafer, Obst, Gemüse und Vollkornprodukten
• Gute Turnschuhe
• Metamucil
• Rotreishefe
• Meditation CD

Anleitung

1. Wie Sie LDL-Cholesterin ohne Lipitor senken
   Entfernen Sie einige der cholesterinreichen Lebensmittel aus Ihrer Ernährung und fügen Sie Lebensmittel hinzu, die für ihre cholesterinsenkende Wirkung bekannt sind. Das ist der beste Weg, wie Sie LDL-Cholesterin senken und die Einnahme von Lipitor vermeiden können. Lebensmittel wie Mandeln, Avocados, Haferkleie, Olivenöl und fetter Fisch sind erwiesen cholesterinsenkend.

2. Bewegen Sie sich regelmäßig. Dreißig Minuten aerobe Bewegung fünf bis sieben Tage pro Woche können LDL-Cholesterin effektiv senken und HDL-Cholesterin für die meisten Menschen erhöhen. Selbst einfache Bewegung wie lange Spaziergänge kann Ihnen helfen, Cholesterin zu senken.

3. Wählen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel wie Niacin, ein Vitamin, das erwiesen ist, um LDL-Cholesterin um 20 Prozent zu senken. Die Märkte sind voller Nahrungsergänzungsmittel, die behaupten, Cholesterin zu senken, aber viele von ihnen sind ungetestet und eine Verschwendung von Geld. Einige wenige Nahrungsergänzungsmittel wie Niacin haben sich jedoch als wirksam gegen LDL-Cholesterin erwiesen. Pflanzsterole, die in den meisten Supermärkten in flüssiger Form erhältlich sind, haben sich als cholesterinsenkend um 15 Prozent erwiesen. Studien haben gezeigt, dass Rotreishefe wirksam zur Senkung von Cholesterin ist, aber sie enthält natürliches Lovastatin, eine Statin-Substanz, also seien Sie vorsichtig bei Nebenwirkungen.

4. Hören Sie mit schlechten Gewohnheiten wie Rauchen und starkem Trinken auf. Diejenigen, die diese Gewohnheiten aufgeben, profitieren von der Senkung von Cholesterin und der Vermeidung von Herzinfarkt und Schlaganfall.

5. Essen Sie mehr Ballaststoffe. Untersuchungen zeigen, dass diejenigen, die mehr Ballaststoffe essen, in der Lage sind, ihr schlechtes Cholesterin zu senken und ihr gutes Cholesterin zu erhöhen, ohne auf verschreibungspflichtige Cholesterinmedikamente wie Lipitor zurückzugreifen. Walnüsse, Leinsamen, Haferflocken und Flohsamenschalen, eine Pflanzenfaser, die in Metamucil enthalten ist, können, wenn sie zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden, helfen, LDL-Cholesterin zu senken.