Arterielle Plaques verstehen und behandeln: Natürliche Ansätze

Die Arterien sind wichtige Blutgefäße, die dafür verantwortlich sind, Blut vom Herzen weg in den Rest des Körpers zu pumpen. Im Laufe der Zeit können sich die Wände der Arterien mit einer fettigen Substanz namens Plaque bedecken. Wenn dies einen schweren Punkt erreicht, können die Arterien anfangen zu verhärten und der Blutfluss kann beeinträchtigt werden, was letztlich zu einem Herzinfarkt führen kann. Der normale Ansatz zur Behandlung von arterialer Plaque ist die Einnahme von Medikamenten oder eine Operation. Aber es gibt auch Möglichkeiten, es natürlich zu heilen.

Ernährungsumstellung

Es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln, die reich an gesättigtem Fett und Cholesterin sind und dazu führen können, dass sich Plaque in den Arterien aufbaut, und sie sollten vermieden werden. Einige Beispiele für diese Lebensmittel sind frittierte Lebensmittel, raffinierte Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel, die reich an trans-Fetten sind. Auch Alkohol sollte vermieden werden und rotes Fleisch sollte in kleinen Mengen gegessen werden.

Bewegung

Bewegung ist bereits für viele Vorteile für den Körper bekannt, wie bessere Gehirnfunktion, Gewichtskontrolle, Gelenkbeweglichkeit und Verringerung von Risikofaktoren für Krankheiten. Bewegung kann auch Ihre Durchblutung verbessern, was helfen kann, Plaque zu reduzieren. Laut der Mayo Clinic können Sie dies erreichen, indem Sie an den meisten Tagen der Woche 30 bis 60 Minuten Bewegung machen.

Lebensmittel

Es gibt mehrere Lebensmittel, die bei Plaque in den Arterien von Vorteil sein können. Lebensmittel, die nährstoffreich, ballaststoffreich, natriumarm und arm an gesättigtem Fett sind, sollten konsumiert werden. Ballaststoffe helfen, die Aufnahme von Cholesterin im Darm zu blockieren, und sie halten Sie auch länger satt, was dazu führen kann, dass Sie insgesamt weniger Kalorien zu sich nehmen. Einige Beispiele für Lebensmittel sind Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.

Kräuter

Es gibt verschiedene pflanzliche Heilmittel, die verwendet werden können, um Plaque in den Arterien zu bekämpfen. Sie helfen, die Durchblutung zu verbessern, Blutgerinnsel zu reduzieren, den Cholesterinspiegel zu senken und Stress zu reduzieren, der im täglichen Leben auftritt. Einige Beispiele hierfür sind Ashwagandha, Ingwer, Knoblauch und Guggul.

Omega-3

Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fette, die der Körper nicht selbst produzieren kann. Sie können in Form von Nahrungsergänzungsmitteln sowie in Lebensmitteln wie kaltem Wasserfisch, Walnüssen, Leinsamen und Pflanzenölen gefunden werden. Laut der Mayo Clinic können Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel den Blutdruck senken, arterielle Plaques reduzieren und sie senken auch die Triglyzeride.