Cholesterinschäden vorbeugen: Schützen Sie Ihre Herzgesundheit

Cholesterinschäden vorbeugen: Schützen Sie Ihre Herzgesundheit

Cholesterinschäden treten auf, wenn wachsartige Cholesterinablagerungen in den Wänden der Arterien entstehen. Die Ablagerungen können sich ansammeln und entweder eine Arterie abdichten, den Blutfluss einschränken, oder sich lösen und einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen. Große Mengen an Cholesterin, die sich aufbauen, sind auf hohe Cholesterinwerte im Körper zurückzuführen. Die meisten Cholesterinschäden sind vermeidbar, aber um Schäden zu verhindern, muss eine Person handeln, bevor es ein Problem wird. Durch gesunde Entscheidungen ist es möglich, Cholesterinschäden vorzubeugen.

Anleitung

1. Achten Sie auf Ihre Cholesterin- und Fettzufuhr. Eine cholesterinreiche Ernährung lässt den Körper nicht in der Lage, einen Teil davon loszuwerden. Dieses überschüssige Cholesterin baut sich in den Arterien des Körpers auf. Wenn Sie sich cholesterinarm ernähren, indem Sie weniger Fleisch und tierische Produkte essen, hat der Körper eine größere Chance, das aufgenommene Cholesterin richtig auszuscheiden. Wenn Sie Fette essen, wählen Sie immer ungesättigte Fette statt ungesunder gesättigter Fette. Fette bauen sich auf und verursachen Gewichtszunahme, und Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten enthalten auch Cholesterin.

2. Ernähren Sie sich gesund. Eine insgesamt gesunde Ernährung ist wichtig, um Cholesterinschäden vorzubeugen. Ernährungen, die reich an Stärke und Ballaststoffen sind, sind optimal, um den Cholesterinspiegel niedrig zu halten. Diese Lebensmittel umfassen Getreide, Obst und Gemüse.

3. Bewegen Sie sich. Bewegung senkt den Cholesterinspiegel, indem sie das Cholesterintransportsystem verbessert und effektiv mehr Cholesterin aus dem Körper entfernt.

4. Bleiben Sie schlank. Übergewichtige Menschen haben höhere Cholesterinwerte als Menschen, die sich im Normalgewicht befinden. Niedrige Cholesterinwerte durch ein geringeres Gewicht zu halten, verhindert Cholesterinschäden.

5. Laden Sie sich mit Antioxidantien auf. Cholesterin durchläuft einen Prozess namens Oxidation, bevor es Schäden verursachen kann. Antioxidantien verhindern, dass Cholesterin oxidiert wird, und reduzieren so Ablagerungen und Schäden in den Arterien.

6. Hören Sie auf Ihren Arzt. Wenn hohes Cholesterin ein Problem ist, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben, um das Problem zu behandeln. Hören Sie niemals auf, ein Medikament zur Vorbeugung von hohem Cholesterin einzunehmen, bevor Sie zuerst mit Ihrem Arzt gesprochen haben.