Wie kann ich schneiden Cholesterin ohne Abnehmen

? Hohes Cholesterin ist ein Gesundheitszustand , die zu verstopften Arterien , die wiederum erhöhen das Risiko von Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann. Wenn Sie Glück haben , um entweder eine jener Episoden überleben sind, können Sie immer noch die Gefahr, teilweise Lähmung oder Schäden an Ihrem Herzen. Das macht Schneiden Sie Ihre Cholesterin so wichtig. Dies kann ohne Gewichtsabnahme erreicht werden. Kalorienzufuhr

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren. Dies ist ein gemeinsamer Ansatz verwendet, um Cholesterin sowie senken. Aber wenn Sie nicht wollen, um Gewicht zu verlieren , lassen Sie Ihre Kalorienzufuhr genau dort, wo es ist.
Übung

therapeutische Übung ist , um den Körper in einer Reihe von Möglichkeiten. Es kann helfen, erhöhen Sie Ihre Beweglichkeit, fördern eine bessere Durchblutung , stärken Sie Ihre Knochen und nach dem National Heart , Lung and Blood Institute , kann es auch helfen, senken Sie Ihre Cholesterinwerte. Übung für 30 Minuten pro Tag . Um zu vermeiden, Gewicht zu verlieren , aber immer noch die Cholesterin-senkende Vorteile der Übung zu bekommen , halten Sie Ihre Intensität moderat. Gehen ist ein gutes Beispiel .
Beschränkung

Vermeiden Sie Lebensmittel , die reich an Cholesterin sind , gesättigte Fettsäuren und Transfette. Eier , fettreiche Milchprodukte, frittierte Lebensmittel , verarbeitete Fleisch-und Backwaren , die Handelsölehydriert haben, sind alle Beispiele von High- Cholesterin Lebensmittel zu vermeiden .
Lösliche Ballaststoffe

Fiber kommt in lösliche und unlösliche Formen . Nach Angaben der American Heart Association , können Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind niedriger Cholesterinspiegel im Blut zu helfen. Nahrungsmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind, gehören Erbsen, Bohnen , Haferflocken, Haferkleie, Apfelmark , Zitrusfrüchte, Gerste und Reis Kleie.
Fisch

Kaltwasserfische enthalten, eine Omega-3- Fettsäuren. Laut der University of Maryland Medical Center , kann diese Art von Fett, Cholesterin senken helfen. Fische, die reich an Omega -3-Fettsäuren sind, gehören Lachs, Heilbutt , Thunfisch, Sardinen, Makrelen und Hering .
Habits

Rauchen ist eine Gewohnheit , die nicht nur verursacht Schäden an Ihre Lungen , aber es kann auch zu Schäden an den Arterien und führen zu erhöhten Cholesterinwerten . Das Rauchen aufzugeben , Ihren Cholesterinspiegel senken.
Medikamente

Lifestyle-Änderungen nicht dazu führen, dass den Cholesterinspiegel zu gehen , können Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, bekommen ein Rezept Medikamente. Statine , Fibrate , Gallensäurebindungsharzenund Niacin sind Beispiele davon.