Cholesterinwerte verstehen: Was ist normal und was nicht

Cholesterinwerte und Blutlipidprofile

Cholesterinwerte werden durch Blutlipidprofile gemessen, die Werte für Gesamtcholesterin und spezifischere Zahlen für HDL-, LDL- und Triglyzeridwerte liefern. Das National Heart, Lung and Blood Institute empfiehlt Gesamtcholesterinwerte von 200 mg/dL oder weniger und setzt Grenzwerte bei 200-239 mg/dL. Gefährliche Werte liegen bei 240 mg/dL oder höher.

HDL-Cholesterin

HDL oder hochdichtes Lipoprotein ist als „gutes“ Cholesterin bekannt, weil es mit verringerten Risiken für Herzinfarkt und Schlaganfall verbunden ist. Empfohlene Werte unterscheiden sich für Männer und Frauen, aber Personen mit 60 mg/dL haben im Allgemeinen ein geringeres Risiko für Koronarerkrankungen.

LDL-Cholesterin

Niedrigdichtes Lipoprotein (LDL) gilt als „schlechtes“ Cholesterin, weil es mit Herzkrankheiten in Verbindung gebracht wird. Personen mit hohem Risiko für Herzinfarkte sollten auf Werte von 70 mg/dL oder niedriger hinarbeiten, und Personen ohne erhöhtes Risiko sollten auf 100 mg/dL oder weniger LDL-Cholesterin hinarbeiten.

Triglyzeride

Triglyzeride sind eine häufige Art von Fett, die im Körper produziert und aus Lebensmitteln aufgenommen wird. Studien zeigen, dass überdurchschnittliche Triglyzeridwerte mit Herzkrankheiten und Schlaganfall in Verbindung stehen. Normale Werte sollten unter 150 mg/dL liegen und Werte über 200 mg/dL gelten als hoch.

Vorsorgeuntersuchungen

Die American Heart Association empfiehlt Blutlipid-Panels zur Überprüfung der Cholesterinwerte ab dem 25. Lebensjahr und danach alle fünf Jahre. Für Kinder mit einer Familiengeschichte von Herzkrankheiten empfiehlt die American Academy of Pediatrics Tests zwischen dem 2. und 10. Lebensjahr.

Gesunde Cholesterinwerte aufrechterhalten

Umfassende Pläne zur Senkung des Cholesterins umfassen Ernährungsumstellungen, gesteigerte körperliche Aktivität und Rauchstopp. Die American Heart Association empfiehlt mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität, vorzugsweise jeden Tag. Ernährungen mit wenig gesättigten Fetten und reich an Ballaststoffen und pflanzlichen Lebensmitteln können ebenfalls helfen, die Cholesterinwerte zu senken.