Wie Tore zu Von Bulimie Recover Stellen

Um Bulimie zu schlagen, ist es wichtig, Verhaltensweisen, Einstellungen und Gedanken Essen, Selbstwert , Selbstbild und das Leben im Allgemeinen Umgebung ändern. Um richtig an Bulimie zu erholen, die Person Kampf gegen diese Essstörung muss sich Ziele zu setzen und die Vorbereitungen für einen Prozess, der Monate oder Jahre dauern, bis zur vollständigen Wiederherstellung abzuschließen. Mit Hilfe von Familie, Freunden , einer Selbsthilfegruppe und eventuell professionelle Hilfe kann eine neue gesunde Lebensweise eines Tages zu einer Zeit entwickelt werden . Was Sie brauchen
Pen
Notebook
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Ziele gesetzt, um an Bulimie Recover
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indem ein Tagebuch über alles, was Sie essen starten die Gefühle, die Sie haben, wenn Sie jede Art von Essen, wann und wo Sie essen und wie viel Sie essen, essen. Sie können ein Diagramm in Ihr Tagebuch mit jedem Tag aufgeführt und Kategorien für wann, wo, Arten von Lebensmitteln und Gefühle in den Tag gefüllt werden.
2

erstellen einen Platz in Ihrem Tagebuch zu schreiben, erstellen wann, wo und was Sie zusammen mit den Gefühlen zu reinigen , Sie haben oder Situationen, die Sie erlebt zu veranlassen, zu säubern.
3

Behalten Sie Ihre Erfahrungen Essen und Bulimie im Tagebuch für 1 bis 2 Wochen. Achten Sie darauf, Informationen in das Tagebuch direkt im Anschluss an eine Lebens-oder Spülen Ereignis zu schreiben .
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Überprüfen Sie die Informationen im Tagebuch nach 1 Woche und schreiben Sie eine Zusammenfassung der Woche. Schreiben Sie keine gemeinsamen Faktoren, die Sie im Tagebuch zu sehen in Bezug auf Lebensmittel , Gefühle, Spülen und alles, was sich zeigt, mehr als einmal in der Woche .
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Schauen Sie durch die Zusammenfassung und finden Sie eine kleine Sache kann man ändern, in der nächsten Woche . Durch die Einstellung klein, erreichbare Ziele , die Sie pro Woche Fortschritte sehen können , wie Sie von Bulimie zu erholen. Zum Beispiel können Sie wählen, um einen Apfel oder Orange als Snack statt einem Schokoriegel zu essen.
6

weiterhin alles in der Zeitschrift zu jeder Mahlzeit schreiben, vor allem beachten Sie die Zeiten, die Sie wählen, um die gesunde Abwechslung .
7

Set kleine Ziele jede Woche, um gesündere Entscheidungen zu treffen.