Wie Essgewohnheiten Stellen bei Wiederherstellung von Bulimie

Bulimie entsteht ein Teufelskreislaufmit essen große Mengen von Lebensmitteln zu einer Zeit (genannt binging ) und dann immer der Nahrung (genannt Spülung , wenn die Nahrung erbrochen ) zu befreien. Wenn ein Individuum regurgitates ( erbricht ) wird ein falsches Gefühl der erhöhten Hunger durch den Körper angelegt , weil der Körper erkennt den Bedarf für die Ernährung. In Reaktion auf die erhöhte Gefühle von Hunger , isst die einzelnen Bulimie mehr Nahrung in den Kreislauf . Den Teufelskreis der binging und Spülen sind konzertierte Anstrengungen, neue Ernährungsgewohnheiten für die Genesung von Bulimie etablieren zu nehmen. Was Sie brauchen und
starke Wunsch nach Veränderung
Pen
Notebook
Weitere Anweisungen anzeigen
Stellen Essgewohnheiten bei Wiederherstellung von Bulimie
1

erstellen ein Full- Exposition essen Tagebuch , um zu verfolgen , wann, wo und was Sie jeden Tag essen . Schreiben Sie Details unten rechts nach Mahlzeiten um sicherzustellen, dass nichts aus dem Tagebuch überlassen.
2

Schreiben Sie Gedanken und Gefühle mit jeder Mahlzeit im Tagebuch verbunden.
3

Stellen besondere Notiz von allen schlechten Essgewohnheiten, dachte sogar, diese Gewohnheiten als schlecht. Achten Sie darauf, Exzesse in Junk-Food , Süßigkeiten , Fasten und Spülen gehören .
4

Lesen Sie die Hinweise im Tagebuch nach 1 Woche von Notizen. Achten Sie auf Tendenzen und Gewohnheiten in der Woche angezeigt.
5

Wählen Sie einen Bereich um auf die Veränderung für die nächste Woche , die ohne große Schwierigkeiten durchgeführt werden kann konzentrieren. Sie suchen einen leichten Sieg in der nächsten Woche etwas an Dynamik zu etablieren sucht . Versuchen Sie ersetzen einen Schokoriegel mit einer Orange oder Apfel-oder anderen gesunden Snack.
6

Schreiben Sie die neue Gewohnheit auf jeder Seite des Tagebuchs auf die nächste Woche gewidmet , um sich von dem Ziel zu erinnern.

7

Weiter unten in der Zeitschrift schreibt alles für die zweite Woche und stellen besondere Note , wenn Sie das neue Ziel mit einem guten Essen Gewohnheit erfolgreich zu bewältigen.
8

Überprüfen Sie die zweite Woche der Ernährung und suchen Trends , wie Sie mit den Notizen des ersten Woche taten. Gratulieren Sie bei Erreichen der nach der ersten Woche fest Ziel .
9

Legen Sie ein neues Ziel für die dritte Woche und den Prozess der Veränderung eine Gewohnheit zu einer Zeit , bis neue und gesündere Essgewohnheiten zu entwickeln.