Die meisten Elektrolytstörungen ergeben sich aus zwei Hauptmechanismen:
- Übermäßiger Verlust – durch starkes Schwitzen, anhaltendes Erbrechen, Durchfall oder Diuretikaeinnahme.
- Unzureichende Zufuhr – aufgrund schlechter Ernährung, Mangelernährung, Essstörungen oder bestimmter medizinischer Erkrankungen, die die Aufnahme beeinträchtigen.
Präventionstipps
- Bleiben Sie hydriert, besonders während Bewegung, Hitze oder Krankheit.
- Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Milchprodukten (oder angereicherten Alternativen) und mageren Proteinen.
- Ersetzen Sie Elektrolyte bei anhaltender Anstrengung (>1 Stunde) mit Sportgetränken oder Elektrolytlösungen.
- Überwachen Sie Medikamente, die Elektrolyte beeinflussen (Diuretika, Abführmittel, bestimmte Antibiotika) mit Ihrem Arzt.
- Behandeln Sie Grunderkrankungen (Nierenerkrankung, Nebennierenstörungen, Diabetes).
Suchen Sie medizinische Hilfe bei Symptomen wie Muskelkrämpfen, Schwäche, unregelmäßigem Herzschlag, Verwirrtheit oder starker Müdigkeit.
