Bluthochdruckmedikamente sicher absetzen: Ein ärztlich begleiteter Ansatz

Einführung

Die Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten ist kostspielig und kann negative Nebenwirkungen haben. Wenn Ihr Arzt Sie mit Bluthochdruckmedikamenten versorgt hat, warnt die Mayo Clinic davor, die Medikamente von sich aus abzusetzen. Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihren Blutdruck zu senken, was dazu führen kann, dass Sie Ihr Medikament absetzen. Aber sicher von Bluthochdruckmedikamenten abzugehen, muss unter ärztlicher Aufsicht geschehen.

Anweisungen

1. Verlieren Sie die überschüssigen Pfunde. Wenn Sie übergewichtig sind, kann der Verlust von nur 5 Pfund Ihren Blutdruck signifikant senken. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist eine Möglichkeit, einen wünschenswerten Blutdruck zu erreichen.

2. Reduzieren Sie die Natriumaufnahme in Ihrer Ernährung. Salz, das Sie Ihrem Essen hinzufügen oder Salz in verarbeiteten Lebensmitteln, beeinträchtigt Ihren Blutdruck negativ. Beginnen Sie mit dem Lesen von Etiketten und begrenzen Sie Ihre tägliche Natriumaufnahme auf 1.500 mg pro Tag, laut der Mayo Clinic.

3. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Männer sollten nicht mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag konsumieren, und Frauen sollten nicht mehr als eines pro Tag trinken. Laut der Mayo Clinic sollte das Limit für Männer und Frauen ab 65 Jahren ein Getränk pro Tag betragen.

4. Befolgen Sie die DASH-Diät, die fettarme Milchprodukte, reichlich Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, viel Kalium und wenig gesättigte Fette betont. Die Diät wird vom National Institute of Health empfohlen.

5. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Rauchen beschädigt die Blutgefäßwände und fördert die Verhärtung der Arterien.

6. Beteiligen Sie sich an täglicher körperlicher Aktivität oder Bewegung, idealerweise 30 Minuten pro Tag. Regelmäßige Aktivität, im Gegensatz zum „Wochenendkrieger“, der seine gesamte Bewegung an einem Tag in der Woche macht, wird helfen, Ihren Blutdruck zu senken und bei der Gewichtskontrolle zu helfen.

7. Bewältigen Sie den Stress in Ihrem Leben. Dies könnte Yoga-Kurse, lange Spaziergänge, tiefe Atemübungen oder den Besuch eines Therapeuten umfassen. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert.

8. Überwachen Sie Ihren Blutdruck zu Hause und sehen Sie Ihren Arzt regelmäßig. Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Sie Ihren Blutdruck erfolgreich bewältigt haben, kann er oder sie am besten bestimmen, wann, ob und wie Sie von Blutdruckmedikamenten entwöhnt werden.