Koffein und Blutdruck: Die Wirkungen verstehen

Einführung

Koffein ist ein Stimulans, das allgemein in Erfrischungsgetränken, Tee und Kaffee vorkommt. Es ist jedoch auch in einigen Nüssen, Medikamenten und in Schokolade enthalten. In Maßen dient Koffein dazu, Menschen energischer zu machen. Im Gegenteil, in Übermaß kann es dazu führen, dass Menschen ängstlich und ruhelos werden. Koffein hat stärkere Auswirkungen auf Menschen, die empfindlicher darauf reagieren. Laut der Mayo Clinic kann der übermäßige Konsum von Koffein den Blutdruck erhöhen.

Wie viel kann Koffein den Blutdruck erhöhen?

Normaler Blutdruck sollte etwa 120/80 betragen. Das Trinken von 2-3 Tassen koffeinhaltigem Kaffee kann den systolischen Wert um 3-14 mm Hg erhöhen. Auch diese Menge Koffein kann den diastolischen Wert um 4-13 mm Hg erhöhen. Bei Personen, die normalerweise kein Koffein konsumieren, kann der gelegentliche Konsum von übermäßigem Koffein zu einem stärkeren Anstieg der Blutdruckwerte führen.

Widersprüchliche Studien

Laut der Mayo Clinic legen einige Studien nahe, dass der Konsum von Koffein das Risiko für Bluthochdruck erhöht, während andere Studien implizieren, dass der Konsum von Koffein tatsächlich das Risiko für Bluthochdruck senken kann.

Arztempfehlungen

Laut der Mayo Clinic weisen viele Ärzte ihre Patienten an, Koffein auf nicht mehr als 200 mg, etwa 2 Tassen Kaffee, zu beschränken, als Vorsichtsmaßnahme. Außerdem empfehlen einige Ärzte, Koffein vor der Teilnahme an anstrengenden Aktivitäten zu vermeiden.

Wie festzustellen, ob Koffein Ihren Blutdruck nachteilig beeinflusst?

Die Mayo Clinic rät Personen, ihren Blutdruck etwa 30 Minuten nach dem Konsum eines koffeinhaltigen Getränks zu überprüfen. Wenn der Blutdruckwert 5-10 Punkte höher als normal ist, kann angenommen werden, dass die Person empfindlich auf Koffein reagiert. In diesem Fall kann es ratsam sein, Koffein zu begrenzen oder zu vermeiden.

Entwöhnung von Koffein

Wenn eine Person feststellt, dass sie die Menge an konsumiertem Koffein reduzieren oder eliminieren sollte, sollte sie die täglich konsumierte Koffeinmenge allmählich reduzieren. Der plötzliche Verzicht auf Koffein kann zu lästigen Kopfschmerzen führen.