Natriumarme Ernährung: Lebensmittel, die Sie für eine bessere Gesundheit einschränken sollten

Natriumarme Ernährungen können Personen mit Bluthochdruck, Atemproblemen und Schwellungen der Beine aufgrund von Wassereinlagerungen nützen. Natriumarme Ernährungen erfordern den Verzicht auf bestimmte Lebensmittel. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie bei einer natriumarmen Ernährung vermeiden sollten.

Fleisch und Nüsse

Reduzieren Sie geräuchertes, gepökeltes, gesalzenes oder konserviertes Fleisch, einschließlich Speck, Wurstwaren, Schinken, Frankfurter, Wurst, Scrapple, Wurstwaren, Sardinen, Kaviar und Sardellen. Sie sollten auch den Verzehr von gefrorenen panierten Fleischgerichten und Fertiggerichten wie Burritos und Pizza sowie Dosengerichten wie Ravioli, Spam und Chili unterlassen. Gesalzene Nüsse enthalten ebenfalls viel Natrium.

Milchprodukte

Buttermilch, Käse, Käseaufstriche und -saucen sowie Hüttenkäse sind alle natriumreich. Makkaroni-und-Käse-Mischung ist eine weitere natriumreiche Auswahl, die Sie vermeiden sollten.

Brot und Getreide

Brote und Brötchen mit gesalzenen Oberflächen sind natriumreich und sollten vermieden werden. Sie sollten Schnellbrote, selbstaufgehendes Mehl sowie Biskuit-, Pfannkuchen- und Waffelmehlmischungen aus Ihrer Ernährung streichen. Pizza, Biskuits, Maisbrot, Panade, Croutons und gesalzene Cracker – sowie vorgefertigte Mischungen für Kartoffeln, Reis, Nudeln und Füllung – sind ebenfalls natriumreich. Instant-Heißcerealien können ebenfalls hohe Natriummengen enthalten. Insgesamt gilt: Je verarbeiteter ein Getreide ist, desto wahrscheinlicher ist es natriumreich.

Obst und Gemüse

Konserviertes Gemüse und Gemüsesäfte, Oliven, eingelegte Gurken, Sauerkraut und andere eingelegte Gemüsesorten sind sehr natriumreich und sollten vermieden werden. Nudel- und Tomatensaucen, die nicht hausgemacht sind, sind ebenfalls natriumreiche Lebensmittel. Relish, Maraschino-Kirschen und Trockenfrüchte sollten ebenfalls auf ihren Natriumgehalt überprüft werden.

Weitere Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten

DosenSuppe, Brühe und Bouillon sowie Flaschensalatsaucen, gesalzene Butter oder Margarine sowie Instant-Pudding und Kuchenmischungen enthalten hohe Natriumgehalte. Regionale Erdnussbutter, Partyaufstriche und Dips können ebenfalls Ihre natriumarme Ernährung zunichtemachen. TV-Dinners, ob sie Fleisch enthalten oder nicht, neigen dazu, natriumreich zu sein. Darüber hinaus sollten Sie vermeiden, während des Essens oder Kochens anderen Lebensmitteln Salz hinzuzufügen.

Getränke

Diätgetränke wie Diätlimonade enthalten Natrium, ebenso wie enthärtetes Wasser.