Lebensmittel, die positive Auswirkungen auf Bluthochdruck

Bluthochdruck zwingt Ihr Herz zu pumpen härter , um das Blut in Bewegung zu halten durch die Arterien und die zusätzliche Belastung könnte Ihr Leben durch die zu Herz-Kreislauferkrankungen oder Herzinsuffizienz zu verkürzen. Wenn Ihr Blutdruck ständig über 140/90 ist , möchten Sie vielleicht in Erwägung ziehen, ein paar der Lebensmittel unten, um Ihre Ernährung auf die Zahlen nach unten zu bringen. Gewürze statt Salz

Geschmack hinzufügen , um Ihre Lebensmittel ohne packte den Salzstreuer . Stattdessen entscheiden sich für gesündere Entscheidungen , wie Basilikum , Salbei und Ingwer.
Hinzufügen Mehr Fiber

Eine aktuelle Studie von der Tulane University herausgefunden, Essen zwischen 25 und 35 Gramm Ballaststoffe täglich könnte den Blutdruck senken. Nahrungsmittel mit hohem Faser sind Gemüse , Vollkornbrot und Äpfel.
Fischöl

Omega -3-Fettsäuren in einigen Arten von Fischen gefunden senken kann Blutdruck. Eine Überprüfung von 17 Studien festgestellt, die Einnahme von Fischöl -Präparate im Umfang von mindestens 3 Gramm Omega -3-Fettsäuren können den Blutdruck Zahlen zu reduzieren .
Getränke Beet Juice

britische Studie ergab, dass das Trinken von 2 Tassen täglich Rüben-Saft konnte dank hoher Blutdruck die Nitrate enthält der Saft zu senken.
mit Apfelessig

Einige Berichte , einschließlich viele Anekdoten berichten Blutdrucksenkung nach der Erhöhung Einnahme von Apfelessig. Der Essig wirkt als Salat-Dressing groß.