Home Remedies für Knöchel Schwellung Von Bluthochdruck

Bluthochdruck oder hohen Blutdruck, ist eine Bedingung , die über eine Reihe von Jahren entwickeln. Am Anfang kann es keine Symptome der Erkrankung sein . Eines der Anzeichen , dass Sie an Bluthochdruck leiden, ist Gelenkschwellungen . Andere Symptome sind Schwindel und häufige Kopfschmerzen . Leider kann diese Symptome nicht vorhanden , bis der Zustand hat auf gefährliche Werte bekommen . Diät

Bluthochdruck kann effektiv mit Ernährung und Lebensstil Änderungen verwaltet werden. Selbst diejenigen, die den Blutdruck Medikamente von einem Arzt verschrieben werden sollten diätetische Einschränkungen folgen , um ihren Zustand zu verbessern und zu entlasten Knöchel swelling.Your erste Schritt nach einer Bluthochdruck -Diät und die Verringerung der Gelenkschwellungen wird die Reduzierung Ihrer Natriumzufuhr . Die naheliegendste Methode ist, um an den Tisch werfen, die Salzstreuer und die Beseitigung der Salzmenge die Sie in Ihrer Rezepte verwenden . Achten Sie auf Etiketten von Lebensmitteln als auch , vor allem auf verarbeiteten Lebensmitteln. Natriumaufnahme wird derzeit als gesund bei 2.400 Milligramm pro Tag, aber diejenigen, die an Bluthochdruck und Gelenkschwellungen sollte diesen Betrag auf 1.500 milligrams.Follow einer Diät-Plan , die mit Obst und Gemüse zusammen mit ganzen Körnern gefüllt ist, zu verringern. Verarbeitete Lebensmittel sind voll von Natrium, und Sie sollten diese so weit wie möglich zu vermeiden. Lebensmittel reich an Kalium wie Bananen, Orangen und Limabohnen sollte ein Teil Ihrer gesunden diet.A gesunde Diät-Plan hilft Ihnen auch, um Gewicht zu verlieren . Eine geringere Körpergewicht ist von Vorteil für diejenigen, die an Gelenkschwellungen wegen Bluthochdruck. Losing eine kleine Menge an Gewicht kann Ihren Blutdruck zu senken.
Übung

Übung ist gut für Bluthochdruck in ein paar Möglichkeiten . Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität , um Ihren Blutdruck zu senken und Gewicht zu verlieren. Ziel für 30 Minuten Bewegung jeden Tag. Wenn Sie seit vielen Jahren inaktiv waren , vielleicht 30 Minuten hart Ziel sein. Brechen Sie Ihre Trainingseinheiten in überschaubare Beträge. Ziel für drei 10-minütige Spaziergänge einen Tag und arbeiten Sie sich nach und nach bis zu den 30- Minute-Tor . Holen Sie sich Ihre Übung mindestens fünf Mal pro Woche.
Lifestyle

Beenden Sie das Rauchen , wenn Sie rauchen. Rauchen verengt die Blutgefäße und erhöht den Blutdruck . Bitten Sie um Hilfe , wenn Sie Probleme mit quitting.Stress erhöht den Blutdruck bei vielen Menschen. In einer schnelllebigen Lebensstil , kann es schwierig sein kann, um Zeit für sich selbst zu finden. Achten Sie darauf, ein paar Minuten dauern einen Tag , die nur für Sie. Die Verringerung der Stress in Ihrem Leben einen großen Einfluss auf den Blutdruck haben und sogar die Schwellung zu reduzieren in den Knöcheln .