Tipps zur Verringerung der Blutdruck

Bluthochdruck oder Hypertonie ist eine Erkrankung, die , wenn der Fluss des Blutes durch die Venen und Arterien ist mehr Druck als sonst auftritt. Während Momente von Bluthochdruck sind ein normaler Teil des Lebens , das ist nicht eine gesunde Zustand für den Körper, um in für längere Zeit sein. Hoher Blutdruck ist eine chronische Krankheit, für viele Menschen, aber es gibt Dinge , die Betroffenen tun können, um ihren Blutdruck zu senken. Stop Smoking

Rauchen stellt unnötige Belastung für das Herz , die zu Bluthochdruck führen kann. Rauchen verursacht auch eine Vielzahl von anderen gesundheitlichen Problemen und Menschen mit Bluthochdruck sind besonders gefährdet. Rauchen verursacht die Blutgefäße zusammenziehen , was den Blutdruck erhöht . Das Rauchen ist ein großer Schritt hin zu niedrigeren Blutdruck und eine gesündere Sie .
Übung Oft

Regelmäßige Bewegung ist ein weiterer wichtiger Schritt bei der Senkung des Blutdrucks. Regelmäßige Bewegung vor Bluthochdruck stellt sich es von Entwicklungsländern zu verhindern , aber wenn Bluthochdruck ist schon ein Problem, es ist nicht zu spät, mit dem Training beginnen . Regelmäßige Bewegung kann helfen, Gewicht zu , das hilft auch bei der Linderung von Bluthochdruck zu verlieren.
Grenz Sodium

Hohe Natriumwerte allein wird nicht dazu führen, Bluthochdruck, aber die Begrenzung Natrium kann helfen, den Blutdruck zu senken. Am besten ist es Aufnahme auf etwa 2.000 Milligramm pro Tag oder weniger zu begrenzen. Während Natrium ist ein lebensfähiger Teil eines gut abgerundeten Ernährung, ist zu viel Natrium nicht gut. Der menschliche Körper benötigt nur so viel . Beschränken salzige Lebensmittel zu Natriumzufuhr zu senken.
Limit Alkohol

Alkohol ist ein weiterer Faktor , die erhebliche Probleme mit Blutdruck führen kann. Während Alkohol ist nicht völlig tabu , auf einen oder zwei Drinks pro Tag am meisten haften.
Blick in die DASH -Diät

Viele Menschen, die an Bluthochdruck leiden, sind in der Lage von einer starren Ernährungsplan , der mehr klar definiert, was sie kann und was nicht als eine Methode der Blutdrucksenkung profitieren essen . Die DASH- Diät wurde speziell für Menschen mit Bluthochdruck formuliert . DASH , die für Dietary Approaches steht auf Stop Hypertension , weist die Menschen weniger Süßigkeiten essen, um wieder auf rotes Fleisch, essen mehr Obst und Gemüse, mehr Vollkornprodukte und um wieder auf Lebensmittel, die reich an Fetten und Cholesterin .

Betrachten Biofeedback

Biofeedback ist eine andere , wenn auch weniger traditionelle Ansatz zur Senkung des Blutdrucks . Es wird verwendet , um andere Bedingungen und Verhaltensweisen als auch zu behandeln. Es ist ein Weg zu lehren , wie man Patienten chronische Symptome in ihrem Körper in einer relativ nicht-invasive Weise zu verwalten.

Elektronische Instrumente werden verwendet, um Verhalten zu überwachen und dann füttern die Informationen an den Körper elektronisch als Verfahren zur Änderung manchmal unbewussten Verhaltensweisen. Während Biofeedback kann eine verwirrende Thema sein , wurde verwendet, um Themen wie Reizdarm und Epilepsie seit geraumer Zeit zu behandeln. Sprechen Sie Ihren Arzt über die Möglichkeit, mittels Biofeedback , um den Blutdruck zu senken.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Ihr Arzt kann Medikamente verschreiben, um den Blutdruck senken helfen. Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten, die vorgeschrieben werden kann , aus Diuretika , um Calciumantagonisten . Die Kombination wirksames Medikament mit der richtigen Ernährung und Bewegung ist der beste Weg , um hohen Blutdruck zu senken.