Hand Übungen für Bluthochdruck

Bluthochdruck oder Bluthochdruck, relativ wenige erkennbare Symptome , und der Zustand wird durch Veränderungen in der eigenen Ernährungsgewohnheiten sowie durch die Verwendung von verschriebenen Medikamenten behandelt. Die Wissenschaftler sind jetzt enthüllt jedoch, dass Handgriff können Übungen verwendet werden, um Bluthochdruck zu reduzieren . Die Handgriff- Übungen verwendet werden als isometrische Übungen identifiziert. Entdeckung der positiven Nutzen

Auf Antrag der United States Air Force , die Herz-Lungen- Physiologe Dr. Ronald Wiley untersucht, wie Piloten, Flug könnte besser G-Kräfte vertragen während des Fluges : Diese Studie führte zu der Verwendung der Handgriffe , mit den Kräften der Schwerkraft während des Fluges umzugehen. Dr. Wiley auch entdeckt, dass die Verwendung von Handgriffen bietet eine Senkung des Blutdrucks . Wenn isometrische Übungen durchgeführt werden, die Greifwirkung verstärkt die Strömung von Blut und unterstützt den Blutfluss zum Gehirn, so dass ein Pilot nicht austreten , nachdem sie auf Gravitationskräften ausgesetzt wird. Handgriff- Übungen haben positive Auswirkungen , auch nachdem die Übungen durchgeführt werden, da der Blutdruck gesenkt wird eine nachhaltige Wirkung .

In einer Studie über die blutdrucksenkende Wirkung von isometrische Übung , Maureen J MacDonald PhD, Cheri L. McGowan , Andrew S. Levy und Neil McCartney entdeckt, dass , wenn die Hand Übungen werden drei Mal pro Tag für einen Zeitraum von acht Wochen durchgeführt werden, eine Senkung des Blutdrucks auftritt. Die Übungen müssen für mindestens zwei Minuten in vier Sätzen durchgeführt werden.

Durchführen der isometrischen Übungen mit einer Hand Greifer bewirkt, dass man den systolischen Blutdruck um bis zu 15 Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) zu verringern, und es kann weiter bewirken, dass der diastolische Druck auf bis zu 3 mm Hg zu reduzieren, während eine Person im Ruhezustand. Eine Hand Greifer ist ein Trainingsgerät , das wie ein Nussknacker aussieht: die beiden Griffe des Gerätes zusammen gegen den Widerstand liefert das Gerät gequetscht. Hand Übungen zur Verbesserung der Kraft in den Armen , intensivieren die Halsschlagader und Elastizität zu verbessern gefäßerweiternde Funktion .
Hand Grip Übungen

Darstellende vier Sätze von Handgriff Übungen dreimal wöchentlich Blut verbessern können Druck innerhalb von 56 Tage Zeit. Die Übungen können zu Hause von unterwegs durchgeführt werden , im Büro , oder . Um den Handgriff für den entsprechenden Widerstand zu bewerten, probieren Sie die Handhabe für eine Zwei -Minuten-Zeitraum , indem Sie ihn und hielt ihn so fest wie möglich geschlossen werden. Wenn Ihre Hand -und Armmuskulatur Müdigkeit, wird das Gerät liefert gute Beständigkeit .

Mehrere Übungen durchgeführt, um den Blutdruck zu senken. Die Übungen beinhalten Öffnen und Schließen der Handhabe für eine Zwei -Minuten-Zeitraum . Halten Sie die Handhabe für eine Zwei -Minuten-Zeitraum geschlossen ist, spannt die Muskeln und Blut zieht sie, wie sie gearbeitet wird . Sobald Sie den Handgriff- Gerät freizugeben , geben Sie sich Zeit zum Ausruhen zwischen Wiederholungen. Wiederholen Sie die Übungen mit beiden Händen.
Spezielle Überlegungen

Menschen, die eine Bedingung für die Mitralklappe oder die Personen, die eine vorhandene Aneurysma haben verwandt haben, sollten nicht Hand Übungen durchführen , bis sie ihren Arzt konsultiert haben . Es sollte auch darauf hingewiesen, dass, wenn die isometrische Übungen sind für einen Zeitraum von acht Wochen nicht mehr , wird die hypertensive Zustand zurück seit Blutdruck langsam auf ihren Zustand vor dem Training zurückkehren werden.