Bluthochdruck auf natürliche Weise senken: Vitamine & Mineralstoffe

Bluthochdruck ist ein gefährlicher Zustand, der oft zu Herzkrankheiten und Schlaganfällen führt. Obwohl es Medikamente gibt, die Sie einnehmen können, ziehen es viele Menschen vor, ihre Gesundheit auf natürlichere Weise zu verwalten. Es gibt viele Vitamine und Mineralstoffe, die Ihnen helfen können, Ihren Blutdruck niedrig zu halten.

Vitamin C

Vitamin C ist ein Allround-Vitamin, das alles vom Immunsystem bis zu den Knochen beeinflusst. Es hilft, den Blutdruck zu senken, indem es die Arterien stärkt und Arteriosklerose vorbeugt. Dieses Vitamin findet sich in den meisten frischen Früchten und Gemüsesorten, insbesondere in Zitrusfrüchten.

Vitamin B9

Vitamin B9 hilft, den Blutdruck zu senken, indem es gesunde rote Blutkörperchen produziert. Dieser Nährstoff findet sich in grünem Blattgemüse.

Vitamin E

Ein weiteres Vitamin, das nützlich ist, um Bluthochdruck vorzubeugen, ist Vitamin E. Es ist ein Antioxidans, das Ihre Arterien vor oxidiertem Cholesterin schützt. Sie erhalten diesen Nährstoff aus Nüssen und Samen sowie aus grünem Blattgemüse wie Spinat.

Kalium

Kalium ist ein Mineralstoff, der hilft, den Flüssigkeitsgehalt in den Zellen zu regulieren und eine gesunde Nierenfunktion zu fördern. Es unterstützt auch die richtige Herzmuskelkontraktion. Bananen sind reich an Kalium, ebenso wie Fisch, Kartoffeln und Wassermelone.

Magnesium

Magnesium ist doppelt wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks, weil es – neben seinen eigenen Vorteilen – notwendig für die richtige Speicherung und Verwendung von Kalium ist. Dieser Mineralstoff fördert die Energieproduktion im Körper und verbessert die Herzfunktion. Sie erhalten Magnesium aus Vollkornprodukten und – ja – mehr grünem Blattgemüse.