Hoher Blutdruck kann ein Faktor bei Herzerkrankungen, Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenversagen sein. Menschen mit hohem Blutdruck sollten ihren Blutdruck genau überwachen, regelmäßig Sport treiben, alle verschriebenen Medikamente einnehmen und bestimmte Lebensmittel meiden.
Zu einschränkende Lebensmittel
- Salz
Das mit Bluthochdruck verbundene Lebensmittelproblem Nummer eins ist Salz. Salz verursacht Wassereinlagerungen und kann den Blutdruck signifikant erhöhen. Salz kann auch die Wirksamkeit von Blutdruckmedikamenten reduzieren.
- Expertenmeinung
Laut dem University of Maryland Medical Center benötigt der menschliche Körper nur etwa 500 mg Natrium pro Tag, aber der durchschnittliche Amerikaner konsumiert täglich über 6900 mg.
- Salzhaltige Lebensmittel identifizieren
Menschen mit hohem Blutdruck sollten Etiketten lesen, um zu sehen, wo Salz verborgen ist. Konservierte Suppen und Gemüse, verpackte und tiefgekühlte Fertiggerichte sowie Snacklebensmittel enthalten übermäßiges Natrium; Fast Food ebenfalls.
- Alkohol
Alkoholkonsum lässt den Blutdruck steigen, und der Konsum von mehr als drei Getränken täglich kann zu Bluthochdruck beitragen.
- Fett und Cholesterin
Jeder mit hohem Blutdruck sollte auch Lebensmittel meiden, die reich an Fett und Cholesterin sind, da sie das Herz-Kreislauf-System stärker belasten und zu Gewichtszunahme führen können. Dazu gehören fettes Fleisch und fettreiche Milchprodukte wie Butter und Vollmilch.
