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Laut einem Bericht des National Institute of Health korreliert Adipositas eng mit Bluthochdruck oder Hypertonie. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) schätzt, dass fast 20 Prozent der Weltbevölkerung unter Bluthochdruck leiden und fast 67 Prozent der Amerikaner in gewissem Maße adipös sind. Diese Kombination kann eine tickende Zeitbombe sein.
Bluthochdruck oder Hypertonie ist ein Zustand, bei dem der Blutdruck konstant erhöht ist. Die genaue Ursache von Bluthochdruck ist unbekannt, aber es gibt mehrere mitwirkende Faktoren, einer davon ist Adipositas. Bluthochdruck belastet das gesamte Kreislaufsystem, aber besonders das Herz, die Nieren und das Gehirn.
Gewichtsreduktion ist ein wichtiger Schritt zur Senkung und Kontrolle von Bluthochdruck. Ein Verlust von nur 10 Pfund (ca. 4,5 kg) senkt den Blutdruck bei einer großen Anzahl adipöser Personen mit Bluthochdruck. Gewichtsverlust kann auch die Menge an Medikamenten reduzieren, die eine Person benötigt, um seinen Blutdruck unter Kontrolle zu halten; dies wiederum hilft, das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes zu reduzieren.
Adipös zu sein ist schon schlimm genug, aber auch genau wo das Fett auf Ihrem Körper gespeichert ist, spielt eine Rolle. Wenn Sie dazu neigen, den größten Teil Ihres Gewichts um Ihre Mitte herum zu tragen, werden Sie als „apselförmig“ bezeichnet; wenn der größte Teil Ihres Gewichts in Ihren Hüften und Oberschenkeln gespeichert ist, gelten Sie als „birnenförmig“. Körperformen aufgrund von Fettspeicherung werden oft durch Vererbung bestimmt. Apselförmigen Personen ist ein höheres Risiko für Herzerkrankungen ausgesetzt, und ein apselförmiger Körper weist auf höhere Fettwerte um die lebenswichtigen Organe des Abdomens hin.
Der Schlüssel zum Abnehmen ist, weniger Kalorien zu essen, als Ihr Körper verbrennt. Versuchen Sie, Ihre tägliche Kalorienzufuhr um 500 Kalorien pro Tag zu reduzieren, was es Ihnen ermöglichen sollte, etwa ein Pfund pro Woche abzunehmen. Gesunder Gewichtsverlust ist ein langsamer Prozess; schließlich haben Sie das Gewicht nicht über Nacht zugenommen und werden es auch nicht über Nacht loswerden. Modediäten funktionieren in der Regel nicht, weil sie dazu neigen, das Gewicht zu schnell abnehmen zu lassen, und ziemlich bald geht Ihr Körper in den Hungermodus und der Gewichtsverlust stoppt. Dann, sobald Sie die Diät aufgeben und wieder Ihren alten Essgewohnheiten folgen, schießt das Gewicht wieder in die Höhe.
Kalorien zu reduzieren muss kein Opfer sein. Es kann so einfach sein, den Schokoriegel am Nachmittag durch einen kleinen Apfel zu ersetzen oder gebratenes Hühnchen statt frittiertem Hühnchen zu essen. Eine weitere Möglichkeit, Kalorien gleichzeitig zu reduzieren und zu verbrennen, ist, direkt nach dem Abendessen einen zügigen Spaziergang zu machen. Dies bringt Sie vom Tisch weg, sodass Sie weniger wahrscheinlich auf Reste naschen, und die Bewegung verbrennt Kalorien. Diese einfachen Schritte können zu einem schlankeren und gesünderen Körper führen, und dies wird helfen, den Blutdruck zu senken und das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern.
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