Effektive natürliche Wege, Bluthochdruck zu kontrollieren

Bluthochdruck ist ein ernstes Gesundheitsproblem, da es Ihre Chancen auf Schlaganfall, Herzinfarkt und sogar Nierenversagen erhöht. Die Kontrolle des Blutdrucks erfordert persönliche Disziplin und die Befolgung der Ratschläge eines Arztes oder Kardiologen.

Ernährung

• Diejenigen, die unter Bluthochdruck leiden, sollten salzige Lebensmittel meiden. Die meisten Menschen kommen mit weniger als 2.300 Milligramm (ein Teelöffel) Salz pro Tag aus, aber bestimmte Bevölkerungsgruppen (Afroamerikaner, mittelalterliche Menschen, ältere Menschen und Menschen, die bereits unter Bluthochdruck leiden) sollten ihre tägliche Salzaufnahme auf weniger als 1.500 Milligramm begrenzen.
  Die American Heart Association empfiehlt außerdem, reichlich Obst, Gemüse und Vollkornprodukte mit hohem Ballaststoffgehalt zu essen. Darüber hinaus sind Bananen, Rosinen und Limabohnen alle reich an Kalium, was hilft, den Blutdruck niedrig zu halten.

Arzt

• Ihr Arzt ist Ihr größter Verbündeter im Kampf gegen Bluthochdruck, da er bei Bedarf Medikamente verschreiben wird. Befolgen Sie ihre Richtlinien für die Einnahme des Medikaments und lassen Sie Ihren Blutdruck häufig überprüfen, da dies der einzige Weg ist zu wissen, ob Sie Bluthochdruck haben, ob das, was Sie tun, funktioniert, oder ob Sie Ihren Plan ändern müssen.
  Fragen Sie außerdem Ihren Arzt, wie viel Sie sich bewegen sollten, und befolgen Sie diesen Rat, da die richtige Menge an körperlicher Aktivität entscheidend für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks ist. Ihren Körper bei seinem Idealgewicht zu halten (Ihr Arzt kann Ihnen ebenfalls helfen, diese Zahl zu bestimmen) ist ebenfalls wichtig.

Alkohol einschränken

• Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu Bluthochdruck beitragen. Frauen, die unter dieser Erkrankung leiden, sollten nicht mehr als ein Getränk pro Tag zu sich nehmen, und Männer nicht mehr als zwei.