Fasten bei Bluthochdruck: Zusammenhang & potenzielle Vorteile

Hypertonie ist der Druck des Blutes gegen die Arterienwände. Der Blutdruck steigt und fällt, aber wenn der Blutdruck über einen längeren Zeitraum erhöht bleibt, wird er als Hypertonie oder Bluthochdruck bezeichnet. Hypertonie erhöht das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall. Die Ernährung beeinflusst den Blutdruck so, dass Fasten Hypertonie reduzieren oder heilen kann.

Hypertonie verstehen

Ein Blutdruckwert ist die Kombination aus systolischem und diastolischem Blutdruck. Der systolische Blutdruck misst die Rate, mit der Ihr Herz Blut auspresst. Der diastolische Blutdruck ist das Maß für den Arteriendruck, wenn das Herz zwischen den Herzschlägen mit Blut gefüllt wird.

Normaler Blutdruck beträgt 120 über 80 oder niedriger. Bluthochdruck beträgt 140 über 90 oder höher. Wenn der Blutdruck zwischen 120 über 80 und 140 über 90 liegt, wird dies als „Prähypertonie“ bezeichnet.

Fasten

Um Ihre Hypertonie-Fastkur zu beginnen, beschränken Sie die Nahrungsaufnahme für 2 bis 3 Tage auf Obst und Gemüse. Diese Vorfastenzeit bereitet den Körper auf das folgende 10- bis 11-tägige Wasserfasten vor. Das Wasserfasten sollte medizinisch überwacht werden. Nach der Wasser-only-Diät beginnen Sie mit der Einführung einer veganen, fettarmen, natriumarmen Ernährung. Die Wiederaufnahmephase dauert etwa 6 bis 7 Tage.

Als Alternative zum Wasserfasten hilft Fasten einmal pro Woche durch die Aufnahme von nur Obst- und Gemüsesäften, hohen Blutdruck zu heilen. Konsumieren Sie während des Fastens kein Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Kaffee oder Tee. Beginnen Sie jeden Morgen mit einer Tasse frischem Papaya- und Langgurkensaft. Das Kalium hilft, hohen Blutdruck zu senken. Zum Mittagessen essen Sie Amla-Konserve pur oder auf Vollkorntoast. Trinken Sie zweimal täglich eine halbe Tasse Saft vom Stängel einer Bananenpflanze, um Hypertonie zu heilen. Nehmen Sie während der gesamten Fastenzeit Minzblätter als Chutney oder Saft zu sich.

Auch Gewichtsverlust ist ein Faktor bei der Senkung des Bluthochdrucks. Daher ist der mit Fasten verbundene Gewichtsverlust ein zusätzlicher Vorteil.