Ein Bluthochdruck Verwaltung

Hypertonie Konten für Büro Diagnosen Arztes als jede andere Krankheit. Von allen modifizierbaren Risikofaktoren für Herz-und Kreislauf-Erkrankungen und Nierenerkrankungen, die American Medical Association (AMA) ist der Auffassung, Bluthochdruck der wichtigste sein. Gutes Management ist der Schlüssel zur Eindämmung dieser Risiken . Medikamente

Wenn Ihr Blutdruck höher als 140/90 ist oder Sie eine chronische Krankheit wie Diabetes oder Nierenerkrankung haben , kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben , um Ihren Bluthochdruck zu kontrollieren. Die National Institutes of Health (NIH) bietet Tipps für die Erinnerung , um Ihre Medizin nehmen : Nehmen Sie es zur gleichen Zeit jeden Tag , schreiben Sie sich erinnern und nach ihnen , wo Sie sie oft sehen, und jeden Tag die Dosen zu organisieren in einer Pillendose .
Weight Control

Wenn Sie übergewichtig sind , auch eine kleine Gewichtsverlust kann den Blutdruck senken. Die DASH -Diät ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ), eine fettarme , natriumarme Ernährung , die reich an Ballaststoffen und Mineralien und anderen Nährstoffen ist , kann Ihnen helfen, überschüssige Pfunde loszuwerden .
Reduzieren Sodium

Ersetzen Speisesalz mit anderen Gewürzen. Lesen Sie die Etiketten von verarbeiteten Lebensmitteln , bevor Sie sie essen, wie sie sind oft hoch in Natrium.
Übung

Die American Heart Association (AHA) empfiehlt mindestens zwei und eine halbe Stunde moderate Ausdauertraining pro Woche, in Sitzungen mit einer Dauer von mindestens 10 Minuten durchgeführt. Die AHA schlägt auch Kräftigungsübungen zweimal wöchentlich .
Quit Smoking

Obwohl das Rauchen ist nicht erwiesen, um Bluthochdruck zu verursachen, nach der AHA Ihren Blutdruck vorübergehend steigt jedes Mal leuchten .
Getränk in Moderation

Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Blutdruck erhöhen. Die AHA schlägt vor, dass Männer ihre Aufnahme zu begrenzen , um zwei Getränke pro Tag zu begrenzen und dass Frauen ihnen ein Getränk täglich.