Hypertonie verstehen und behandeln: Effektive Behandlungsoptionen

Hypertonie ist der medizinische Fachbegriff für Bluthochdruck. Laut der American Heart Association hat etwa jeder dritte Erwachsene in den USA Bluthochdruck. Wenn dies eintritt, haben Sie ein erhöhtes Risiko für Nierenversagen, Herzinfarkt, Herzinsuffizienz und Schlaganfall. Es gibt keine bekannten Ursachen für das Auftreten von Hypertonie, aber es gibt viele Strategien, um sie zu behandeln.

Medikamente

Diuretika, auch Wasserpillen genannt, können von Ihrem Arzt verschrieben werden. Diese Medikamente helfen Ihren Nieren, überschüssiges Wasser und Natrium aus Ihrem Körper auszuscheiden, was hilft, Ihren Blutdruck zu senken.

Betablocker sind Medikamente, die Ihr Herz langsamer und mit weniger Kraft schlagen lassen. Sie tun dies, indem sie die Blutgefäße öffnen und die Arbeitslast Ihres Herzens reduzieren.

Für Menschen, die an einer Koronararterienkrankheit, Nierenversagen oder Herzinsuffizienz leiden, sind Angiotensin-Converting-Enzym (ACE)-Hemmer eine der besten Arten von Medikamenten zur Anwendung. Diese helfen, die Bildung eines natürlichen Chemikals zu blockieren, das dazu führt, dass Blutgefäße verengt werden.

Calciumkanalblocker können helfen, Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen und die Muskeln der Blutgefäße um Ihr Herz zu entspannen.

Alphablocker reduzieren die Auswirkungen natürlicher Chemikalien, die verengte Blutgefäße verursachen, indem sie Nervenimpulse an diese reduzieren. Alpha-Beta-Blocker reduzieren nicht nur die Nervenimpulse, sondern verlangsamen auch Ihre Herzfrequenz.

Vasodilatatoren helfen, Verengungen der Arterien zu verhindern, indem sie die Muskeln in den Arterienwänden davon abhalten, sich anzuspannen.

DASH-Diät

Die DASH-Diät wurde entwickelt, um den Blutdruck zu senken. Sie steht für Dietary Approaches to Stop Hypertension. Um dieser Diät zu folgen, eliminieren Sie Lebensmittel, die reich an gesättigtem Fett, Gesamtfett und Natrium sind. Legen Sie den Schwerpunkt auf Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte, Vollkornprodukte und Lebensmittel, die reich an Kalium sind. Die Mayo Clinic empfiehlt, Ihre Natriumaufnahme auf 1.500 mg pro Tag zu beschränken.

Gewicht und Aktivität

Gewichtsverlust und Bewegung können helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Überwachen Sie Ihre Kalorienaufnahme und stellen Sie sicher, dass Sie nicht überessen. Wenn Sie übergewichtig sind, versuchen Sie, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Nehmen Sie an 30 Minuten Bewegung pro Tag der Woche teil, wie Walken, Sport treiben, Schwimmen, Radfahren, Steppen und Rudern.

Stressreduktion

Stress kann sich negativ auf Ihren Blutdruck auswirken. Halten Sie Ihre Stress- und Angstlevel unter Kontrolle, indem Sie an Entspannungsaktivitäten wie meditativer Atmung, Muskelentspannung, Tai Chi und Yoga teilnehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht ausreichend Schlaf bekommen.

Alkoholreduktion

Alkohol kann Ihren Blutdruck erhöhen, selbst wenn Sie sich ansonsten in vollkommener Gesundheit befinden. Wenn Sie trinken, tun Sie dies in Maßen. Laut der Mayo Clinic bedeutet dies bis zu einem Getränk pro Tag für Frauen und alle über 65 Jahre sowie zwei Getränke pro Tag für Männer.

Rauchen sollte ebenfalls vollständig vermieden werden, da es Ihre Blutgefäße beschädigen und Ihre Arterien verhärten kann.