Effektive Alternativen zur Behandlung von Bluthochdruck

Bluthochdruck oder Hypertonie betrifft 20 Prozent der Amerikaner, laut MSN Encarta. Hypertonie wird als ein medizinischer Zustand definiert, bei dem Blutgefäße, die Blut vom Herzen wegtransportieren, verengt werden. Dies veranlasst das Herz, härter zu arbeiten, um das Blut effektiv im gesamten Körper zu bewegen. Wenn der Zustand nicht behandelt wird, hat eine Person ein höheres Risiko, einen Schlaganfall, Herzinfarkt oder Nierenversagen zu erleiden. Ein Arzt kann einen Patienten mit Bluthochdruck behandeln, indem er eine Art von Medikament namens Antihypertensivum verschreibt (Referenz 1). Es gibt jedoch viele alternative Möglichkeiten, Hypertonie zu behandeln.

Was verursacht Bluthochdruck?

Leider können Ärzte immer noch nicht die genaue Ursache von Bluthochdruck eingrenzen. Allerdings glauben die meisten Ärzte, dass fast 95 Prozent der Fälle auf genetische Faktoren zurückzuführen sind. Die anderen 5 Prozent der Bluthochdruckpatienten haben normalerweise eine Art von Vorerkrankung, wie Nierenerkrankungen, oder ihr Druck könnte sogar eine Nebenwirkung eines Medikaments sein, das sie einnehmen. Allgemeinere Faktoren, die zu Hypertonie beitragen können, sind körperliche Inaktivität, Adipositas und starker Alkoholkonsum (Referenz 1).

Behandlungen

Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihren Blutdruck zu senken, ist die Änderung Ihrer Ernährung. Einige der Lebensmittel, die Sie einbeziehen sollten, sind Obst und Gemüse sowie Lebensmittel mit Vollkornprodukten, Fisch und Nüssen. Andererseits sollten Sie sich von Lebensmitteln fernhalten, die reich an gesättigten Fetten, rotem Fleisch und Süßigkeiten sind (Referenz 2). Die Einschränkung des Alkoholkonsums kann ebenfalls helfen, den Blutdruck zu senken. Frauen sollten nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag trinken, und Männer sollten ihren Alkoholkonsum auf zwei Getränke beschränken (Referenz 1).

Die Steigerung Ihrer täglichen körperlichen Aktivität ist eine weitere einfache Möglichkeit, um den Blutdruck zu senken. Tatsächlich haben einige Forscher festgestellt, dass Bewegung genauso effektiv bei der Senkung des Blutdrucks ist wie ein verschreibungspflichtiges Medikament. Menschen können ihren Blutdruck senken, indem sie einfach 30 bis 60 Minuten Bewegung, drei bis vier Tage pro Woche, in ihren Wochenplan aufnehmen (Referenz 2).

Alternative Behandlungen

Leichtere körperliche Aktivitäten wie Yoga und Tai Chi haben sich ebenfalls als wirksam bei der Behandlung von Bluthochdruck erwiesen. Darüber hinaus kann diese Methode dazu beitragen, dass Menschen sich weniger ängstlich fühlen und Stresshormone im Körper reduzieren (Referenz 2).

Eine weitere weniger erwiesene Methode zur Behandlung von Hypertonie ist die Verwendung von Kräutermitteln. Schlangenwurzel, Tetrandrin und Ginseng sind einige der häufigen Kräuter, die zur Behandlung von Bluthochdruck verwendet werden. Diese Kräutertherapien wurden jedoch nicht ausführlich untersucht und können mögliche Nebenwirkungen haben. Daher ist es am besten, sich vor der Wahl dieses Weges mit einem Arzt zu beraten (Referenz 2).

Akupunktur und Hypnose wurden ebenfalls zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt, aber keines dieser Methoden hat sich in der wissenschaftlichen Forschung als 100 Prozent wirksam erwiesen. Dennoch haben beide Behandlungen bei einigen Patienten geholfen, den Blutdruck zu senken (Referenz 2).