Blutdruck senken mit Kieselsteingehen: Ein einfacher Leitfaden

Gehen wird seit langem als eine einfache und kostengünstige Form von Bewegung für Menschen empfohlen, die ihre Gesundheit verbessern möchten. Während die meisten Menschen mehr auf die Länge oder Geschwindigkeit ihrer Gehgänge achten, deuten aktuelle Forschungen auf Vorteile hin, die sich aus der Art der Gehoberfläche ergeben, die Sie wählen. In Asien sind die Vorteile von Reflexologie-Gehenwegen gut etabliert. Aktuelle Forschungen zeigen, dass Barfußgehen auf Kieselsteinen den Blutdruck senken kann.

Anleitung

1. Finden oder erstellen Sie einen Kieselweg. Wenn Sie in einem warmen Klima leben und leichten Zugang zu einem Kopfsteinpflasterweg haben, haben Sie bereits die perfekten Bedingungen direkt unter Ihren Fingerspitzen – oder, korrekter gesagt, unter Ihren Zehen. Wenn Sie keinen Ort finden können, an dem Sie leicht auf Kieselsteinen gehen können, oder wenn Sie in einem Klima leben, in dem Barfußlaufen Erfrierungen einlädt, müssen Sie möglicherweise Ihre eigene Kieselumgebung schaffen. Für einen Außenweg können Sie einen mit Kieseln gepflasterten Gehweg auf Ihrer Einfahrt oder entlang Ihres Gartens installieren lassen. Sie könnten Ihr Kieselgehen sogar als Kunstprojekt behandeln und ein Mosaik aus Kieseln als Mittelpunkt Ihres Gartens installieren. Wenn das Klima, in dem Sie leben, für den größten Teil des Jahres Innenraumlaufen erfordert, können Sie eine Läufermatte aus Kieseln kaufen.
2. Ziehen Sie Ihre Schuhe aus. Socken sind optional, aber Schuhe werden zwischen Ihnen und den gesundheitlichen Vorteilen stehen, die Sie möchten.
3. Gehen Sie 30 bis 60 Minuten pro Tag barfuß auf Kieselsteinen. Wenn Sie noch nicht die Ausdauer für einen so langen Spaziergang haben, bauen Sie dieses Ziel allmählich im Laufe der Zeit auf. Asiatische Senioren, die aus gesundheitlichen Gründen und Vitalität Kieselsteingehen, nutzen ihr Gehen auch als Gelegenheit zur Meditation und Besinnung. Wenn Sie auf einem kleinen Kieselsteinteppich oder einem kleinen Kopfsteinpflasterbereich gehen, möchten Sie möglicherweise Musik hören, um sich zu entspannen und Ihr Geherlebnis zu genießen.