Weißkittel-Hypertonie ist, wenn hoher Blutdruck beim Arzt festgestellt wird, aber der Rest der Zeit normaler Blutdruck vorliegt. In einer Studie kanadischer Forscher zeigten zwischen 10 und 26 Prozent der Teilnehmer Weißkittel-Hypertonie. Laut LowerYourBloodPressure.org glauben einige Ärzte, dass Weißkittel-Hypertonie ein Problem ist, einige glauben nicht. Egal, was wahr ist, es ist wichtig, bestimmte Schritte zu unternehmen, um Ihre Weißkittel-Hypertonie zu überwachen und keine Möglichkeiten auszuschließen.
Anleitung
- Kaufen Sie ein Blutdruckmessgerät für den Heimgebrauch und nehmen Sie täglich oder zweiwöchentliche Messungen selbst vor. Einen Blick auf Ihren alltäglichen Blutdruck zu Hause zu werfen, ist eine gute Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu überwachen.
- Nehmen Sie keine Medikamente ein, es sei denn, sie wurden von Ihrem Arzt für Hypertonie verschrieben. Wenn Ihr Blutdruckmessgerät für den Heimgebrauch hohen Blutdruck anzeigt, konsultieren Sie Ihren Arzt. Es besteht keine Notwendigkeit, etwas einzunehmen, es sei denn, Sie wissen, dass Sie hohen Blutdruck haben und Ihr Arzt verschreibt es.
- Achten Sie auf Ihre Ernährung. Es ist immer vorteilhaft, sich gesund zu ernähren. Die Ernährung ist einer der Hauptfaktoren für hohen Blutdruck, also schadet es nicht, mit Gesundheit und Blutdruck im Hinterkopf zu essen, so LowerYourBloodPressure.org. Die DASH-Diät ist ein großartiger Anfang. Die DASH-Diät betont Obst, Gemüse und fettarme Milchprodukte und erfordert eine Reduzierung von rotem Fleisch, Fett und Süßigkeiten. Diese Diät hat sich als wirksam zur Senkung des Blutdrucks erwiesen, so Dash For Health.
- Trainieren Sie regelmäßig. Die Heilung für Weißkittel-Hypertonie sollte präventiv sein, Ihren Lebensstil zu ändern, anstatt Medikamente einzunehmen, so das Oklahoma Cardiovascular and Hypertension Center. Gehen, Joggen, Laufen und andere Sportarten sind ausgezeichnete Optionen. Darüber hinaus reduziert Bewegung Stress und Angst – Elemente, die oft Weißkittel-Hypertonie verursachen können.
