Normaler Blutdruck verstehen: Bereiche & Gesunde Werte

Die Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks ist sehr wichtig. Glücklicherweise können gesunde Lebensstilentscheidungen viel zur Aufrechterhaltung eines normalen Niveaus beitragen; Sie können bei Bedarf auch Medikamente einnehmen.

Blutdruckwerte

Die obere Zahl misst Ihren Blutdruck, während das Herz schlägt, und die untere misst den Druck zwischen den Schlägen.

120/80 oder niedriger deutet auf idealen Blutdruck hin. Ein Wert von 90/60 deutet auf niedrigen Blutdruck hin. Jeder Wert, bei dem die obere Zahl zwischen 120 und 139 und die untere zwischen 80 und 89 liegt, gilt als Prähypertonie. Ein Wert von 140/90 oder höher deutet auf hohen Blutdruck hin.

Bedeutung des normalen Blutdrucks

Hoher Blutdruck kann eine Reihe von Problemen verursachen, darunter Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzinsuffizienz, Sehverlust und Nierenprobleme.

Ernährung für gesunden Blutdruck

Beschränken Sie die Natriumaufnahme auf 2.400 mg oder weniger. 1.500 mg oder weniger können die Werte dramatisch beeinflussen. Essen Sie eine Ernährung, die reich an vollwertigen, unverarbeiteten Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukten ist. Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel. Beschränken Sie Alkohol.

Lebensstilvorschläge

Stress managen. Nicht rauchen. Gesundes Gewicht halten. Tiefes Atmen üben. Täglich 30 Minuten trainieren.

Medikamente

Sie können Medikamente einnehmen, wenn Lebensstiländerungen allein den Blutdruck nicht senken können. Sie wirken auf unterschiedliche Weise; einige reduzieren das Flüssigvolumen des Blutes, während andere Arterien erweitern oder Blutgefäße entspannen. Häufig verschriebene Medikamente umfassen Capoten, Diovan, Lopressor und Procardia.