Sanchin-Karate: Vorteile für Blutdruck und allgemeine Gesundheit

Sanchin ist ein altes Kata, oder eine Routine, die Teil verschiedener Kampfkünste ist. Das Wort „Sanchin“ bedeutet wörtlich „drei Schlachten.“ Das Sanchin-Kata, in China erschaffen, ist der Eckpfeiler des Muidokan Karate. Kampfkünste, besonders Karate, werden von Erwachsenen und Kindern gleichermaßen praktiziert. Die Ausübung von Kampfkünsten hat viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Senkung und Kontrolle von hohem Blutdruck.

Hintergrund

Hoher Blutdruck, auch Hypertonie genannt, ist ein ernsthaftes Gesundheitsproblem, das mit Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall in Verbindung gebracht wurde. Der Blutdruck wird gemessen durch die Menge an Blut, die vom menschlichen Herzen durch die Arterien des Körpers gepumpt wird. Wenn sich Arterien durch Plaque verengen, steigt der Blutdruck.

Behandlung

Der ideale Blutdruckbereich liegt bei 120/80 mmHg. Die Behandlung von hohem Blutdruck kann so einfach sein wie eine Anpassung des Lebensstils, wie die Änderung von Ernährungs- oder Bewegungsmustern. Gesunde, fettarme und kalorienarme Mahlzeiten können hohen Blutdruck mildern, ebenso wie die Ausführung von kräftiger Bewegung mehrere Male pro Woche. Da Sanchin Teil verschiedener Kampfkünste, einschließlich Karate, ist, ist Sanchin als Teil einer aktiven Form von Bewegung enthalten, die hohen Blutdruck mildern kann, laut „The Physical and Psychological Benefits of Martial Arts Training“ von Adam Paul Swiercz.

Vorteile

Es gibt viele gesundheitliche Vorteile von Kampfkünsten, die die Sanchin-Routine beinhalten, wie Karate. Die Ausübung von Kampfkünsten erhöht die kardiovaskuläre Ausdauer und mildert Stress, von dem angenommen wird, dass er eine mitverursachende Ursache von hohem Blutdruck ist, laut der Mayo Clinic.

Irrtümer

Sanchin wird oft mit Sanchin-ryu verwechselt. Sanchin-ryu wurde auf den Prinzipien des Sanchin-Kata gegründet, wie es in Okinawa, Japan, praktiziert wurde. Sanchin-ryu unterscheidet sich von Sanchin, da Sanchin-ryu eine Kampfkunst ist, während Sanchin nur ein Kata oder eine Routine ist.

Warnung

Personen, die körperliche Aktivitäten ausüben, insbesondere nach der Diagnose von hohem Blutdruck, sollten einen Arzt bezüglich der Dauer und Intensität des Trainings konsultieren, um weitere gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden.