Hypertonie verstehen und behandeln: Ursachen, Behandlung & Prävention

Hypertonie, auch hoher Blutdruck genannt, ist ein ernsthafter Zustand, der Ihr Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und andere Probleme des Herzens und der Blutgefäße erhöht. Ärzte können ihn leicht bei einer Routineuntersuchung erkennen, und sie empfehlen oft Ernährung und Bewegung, um hohen Blutdruck wieder auf ein sicheres Niveau zu bringen. Aber bei einigen Patienten reagiert der hohe Blutdruck nicht auf Lebensstiländerungen und erfordert ein verschreibungspflichtiges Medikament oder eine Kombination von Medikamenten.

Dazu benötigen Sie

• Heim-Blutdruck-Testkit

Anleitung

1. Gehen Sie zu Ihrem Arzt. Hoher Blutdruck verursacht keine Symptome, bis er fortgeschritten und gefährlich ist. Aus diesem Grund überprüfen Ärzte oder ihr Personal Ihren Blutdruck jedes Mal, wenn Sie zu Besuch sind. Sie sollten Ihren Blutdruck mindestens einmal alle zwei Jahre nach dem 20. Lebensjahr überprüfen lassen.

2. Essen Sie gesund. Menschen mit hohem Blutdruck sollten ihre Aufnahme von Natrium und Alkohol einschränken. Eine gute Blutdruck-Diät betont Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte. Sie begrenzt Fleisch, gesättigte Fette und verarbeitete Lebensmittel.

3. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Tabak ist schädlich für die Wände Ihrer Blutgefäße und fördert die Arterienverkalkung (Arteriosklerose).

4. Bewegen Sie sich. Training senkt Ihren Blutdruck. Wie viel Bewegung Sie machen, hängt davon ab, wie fit Sie sind, aber als Faustregel empfiehlt die Mayo Clinic mindestens 30 Minuten moderate körperliche Aktivität jeden Tag.

5. Entspannen Sie sich. Stressmanagement ist der Schlüssel, um Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten. Üben Sie tiefe Atmung und Muskelentspannung oder besuchen Sie einen Yogakurs. Yoga kombiniert Atmung, Bewegung und Meditation und kann hervorragend zur Senkung des Blutdrucks sein.

6. Setzen Sie die Überwachung Ihres Blutdrucks fort. Planen Sie Nachsorgetermine mit Ihrem Arzt und verwenden Sie ein Heim-Sphygmomanometer (Blutdruckmanschette), um Ihre Fortschritte zu verfolgen. Wenn Ernährung und Bewegung Ihren Blutdruck nicht auf ein sicheres Niveau bringen, kann Ihr Arzt Medikamente als Teil Ihres Behandlungsplans verschreiben.