Arthritis-Schübe bewältigen: Präventions- und Linderungsstrategien
Ein Arthritis-Schub kann durch zahlreiche Faktoren verursacht werden, darunter ein Wetterwechsel, Stress und übermäßige Aktivität. Um diese Perioden erhöhter Krankheitsaktivität zu vermeiden, die Schübe genannt werden, müssen Sie bestimmte Vorsichtsmaßnahmen treffen. Auch die falsche Ernährung kann zu diesem Zustand beitragen.
Was Sie benötigen
Ergonomisch korrekte Werkzeuge
Anleitung
Verwenden Sie Werkzeuge, die Gelenkstress minimieren, rät Health.msn.com. Kaufen Sie ergonomisch korrekte Werkzeuge oder modifizieren Sie die, die Sie haben, damit sie leichter zu halten sind und Ihre Arthritis nicht verschlimmern.
Ändern Sie Ihre Ernährung. Einige Lebensmittel, die arthritische Schübe fördern können, sind Kartoffeln, Tomaten, Paprika (alle Farben) und Auberginen, die zur Familie der Nachtschattengewächse oder Solanaceae gehören, so TheHerbalCupboard.com. Der Grund, warum diese Lebensmittel angeblich Arthritis verschlimmern, ist, dass sie Solanin enthalten, ein Chemikalie, die die Farbveränderung in diesen Lebensmitteln fördert. Solanin kann Arthritis verschlimmern, weil es ein bitteres und giftiges Alkaloid ist, das Nervenimpulse hemmt. Allerdings widerspricht die Ernährungsberaterin Joanne Larsen von Dietitian.com der Solanin-Theorie und erklärt, dass es nicht ausreichende medizinische Forschung gibt, um die Verbindung zwischen Solanin und arthritischen Schüben zu stützen, und fügt hinzu, dass das National Center for Complimentary and Alternative Medicines vor der Eliminierung dieser Lebensmittel warnt.
Studieren Sie sorgfältig, welche Lebensmittel den Abbau von Cholinesterase reduzieren können. Norman F. Childers, Ph.D, führte 1993 eine Studie durch, deren Ergebnisse zeigten, dass der Verzehr von Nachtschattengewächsen zu viel Cholinesterase führt, was Steroide und Glycoalkaloide hemmen kann, was Schmerzen, Steifheit, Muskelkrämpfe und Entzündungen verursacht. Je weniger Cholinesterase der Körper produziert, desto weniger beweglich wird der Körper sein, und Gelenksteifigkeit und -abbau können verstärkt werden. Dr. Childers fand heraus, dass Nachtschattengewächse hauptsächlich rheumatoide Arthritis (RA) betreffen.
Finden Sie heraus, ob bestimmte Lebensmittel Ihre Arthritis-Schübe verursachen. Beginnen Sie, Lebensmittel nacheinander aus Ihrer Ernährung zu eliminieren. Einige Lebensmittel, die Schuldige sein könnten, sind einige Pflanzenöle und gesättigte tierische Fette, die zu Gewebe- und Gelenkentzündungen führen können. Pflanzenöle wie Sonnenblumen-, Mais- und Distelöle bauen Arachidonsäuren ab, die die Einheiten für Leukotriene und Prostaglandine bilden, die Entzündungen und Schmerzen verursachen. All4naturalhealth.com berichtet, dass Schweinefleisch, Kaffee, Rindfleisch, Weizen, Mais, Eier und Erdnüsse mit Schüben in Verbindung gebracht wurden. MSG, Nitrate und Salz können Ihren arthritischen Zustand ebenfalls verschlimmern.
Hören Sie nicht auf zu treiben, aber treiben Sie es nicht zu viel. Extreme Workouts können arthritische Schübe verursachen. Versuchen Sie, genug Ruhe zu bekommen. Wenn Sie sich gestresst fühlen, unternehmen Sie etwas, um sich zu beruhigen, neu zu gruppieren und eine Pause zu machen. Stress ist nicht gut für Sie, und besonders nicht, wenn Sie Arthritis bekämpfen.
