Arthrose Behandlung & Management: Effektive Strategien

Arthrose ist ein chronischer Zustand, der den Abbau von Gelenkknorpel umfasst, der normalerweise als Ergebnis von „Verschleiß“ betrachtet wird. Betroffene dieser Erkrankung verspüren Steifigkeit und Bewegungsverlust in den Gelenken. Laut dem Center for Disease Control and Prevention gibt es keine Heilung für Arthrose. Es gibt jedoch mehrere Möglichkeiten, diese Krankheit zu managen und zu heilen, um ein normales Leben zu führen.

Was Sie benötigen

• Wärmekompressen oder Heizkissen
• Tylenol oder Aspirin (Schmerzmittel)
• Naproxen, Ibuprofen, Sulindac (Antientzündliche)
• Arzt
• Flexeril oder Robaxin (Muskelrelaxantien)
• Prilosec oder Antazida

Anleitung

1. Anleitung

   • 1

     Gewicht verlieren. Beginnen Sie damit, 15 bis 20 Pfund zu verlieren, um den Stress Ihres Gewichts auf Ihre Gelenke zu verringern. Dehnen Sie täglich, um die Gelenkflexibilität zu erhalten. Dehnen Sie beispielsweise die Schultergelenke, indem Sie die Arme nach außen halten und sie in Windmühlenform kreisen. Spann Sie Ihre Gelenke an – wenn Sie Arthrose der Knie oder Hüften haben –, indem Sie sie für ein paar Sekunden fest zusammendrücken und dann langsam loslassen. Beenden Sie die Übungsroutine, indem Sie täglich mindestens 30 Minuten auf ebenem Boden gehen.

   • 2

     Wenden Sie Wärmekompressen oder Heizkissen auf steife oder schmerzende Gelenke an. Legen Sie sie über die Muskeln neben dem Gelenk für maximalen Nutzen. Stellen Sie sicher, dass die Temperatur nicht zu heiß oder verbrühend ist.

   • 3

     Behandeln Sie Ihre Symptome mit Zustimmung eines Arztes durch Schmerzmittel wie Tylenol und Aspirin. Nehmen Sie ein Medikament zur Entzündungshemmung, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Einige verschreibungspflichtige Antientzündliche sind Sulindac, Naproxen und Ibuprofen. Bitten Sie Ihren Arzt, Antazida oder Protonenpumpenhemmer wie Prilosec zu verschreiben, um die Nebenwirkungen der Antientzündlichen zu verringern.

   • 4

     Erwägen Sie Muskelrelaxantien, um Krämpfe zu lindern, wenn Beschwerden vorliegen. Konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich Flexeril und Robaxin.

   • 5

     Investieren Sie in therapeutische Massage. Besuchen Sie die Website des National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork (www.ncbtmb.org), um einen zertifizierten Praktiker in Ihrer Nähe zu finden. Erwägen Sie die Möglichkeit einer Physiotherapie und fragen Sie Ihren Arzt, ob dies eine mögliche palliative Heilmittel ist. Nutzen Sie ein Transkutane Elektrische Nervenstimulationsgerät, um Druck auf die Nerven durch elektrische Stimulation auszuüben. Sprechen Sie mit einem Physiotherapeuten, um zu erklären, wie die Pads positioniert und die richtige Frequenz und Pulsstärke ausgewählt werden.

   • 6

     Eliminieren Sie Stress, indem Sie tiefe Atemübungen anwenden, um Ihren Tag zu beginnen und am Ende Ihres Tages. Legen Sie etwas entspannende Musik auf und sitzen Sie im Schneidersitz oder legen Sie sich auf eine harte Oberfläche. Atmen Sie langsam durch die Nase ein und atmen Sie durch den Mund aus. Lassen Sie Gedanken an Ihrem Geist vorbeiziehen. Vermeiden Sie es, sich auf einen bestimmten Gedanken zu konzentrieren.

   • 7

     Erhalten Sie Injektionen, um Schwellungen, Entzündungen und Schmerzen zu verringern. Möglicherweise müssen Sie diese Injektionen eine Weile einmal pro Woche erhalten. Injizieren Sie sich nicht selbst. Erlauben Sie Injektionen nur unter der Aufsicht eines Arztes.