Wie man mit rheumatoider Arthritis Pain at Night Deal

Rheumatoide Arthritis kann in der Nacht besonders schmerzhaft sein , so dass Schlaf schwierig oder unbequem, und Störung der Schlafqualität. Statt zu resignieren Sie sich auf eine Lebensdauer von schlechter Schlaf, lernen einige Strategien , die Ihnen helfen , besser zu schlafen und verwalten Sie Ihre rheumatoide Arthritis Schmerzen. Was Sie brauchen
Heizung Lage
Ice-Packs
Kissen
Schmerzmittel
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überprüfen Sie mit Ihrem Arzt über das Ändern Ihrer Medikamente Zeitplan , wenn Sie die meisten Schmerzen in der Nacht fühlen. Einige Medikamente können Linderung schnell bieten , während andere Medikamente können ihre Wirkstoffe frei den ganzen Tag , so dass die größte Erleichterung Stunden nachdem Sie sie aufgenommen haben . Durch die Einstellung Ihren Zeitplan , können Sie die Wirkung Ihrer Medikamente während der Tageszeit bekommen, wenn Sie am meisten brauchen Schmerzlinderung und Entzündungskontrolle .
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Befragen Sie Ihren Arzt über die Over-the -counter Medikamente wie Ibuprofen und andere Schmerzmittel , die mit Schmerzen und Entzündungen helfen können. Nacht Formulierungen umfassen ein Medikament zu Schläfrigkeit führen und kann helfen, Aufwachen in der Mitte der Nacht zu verhindern.
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Stellen Sie Ihre Schlafposition , die intensivieren kann den Schmerz. Stellen Sie sicher, geschwollene Gliedmaßen sind mit Kissen oder einem anderen weichen Material unterstützt. Wenn Sie auf Ihrer Seite zu schlafen , legte Kissen zwischen die Beine , so dass Ihre Wirbelsäule in einer neutralen Position unterstützt. Verwenden Schienen und andere Hilfsmittel auf Ihre Hände oder andere Gelenke , wenn Sie im Schlaf bewegen , das wird helfen, schützen sie, wenn Sie unfreiwillig bewegen
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Praxis tiefes , rhythmische Atmung, Entspannung und andere Drogen . kostenlose Schmerz-Management -Techniken. Sie tief "Bauch" Atemzüge , fünf Sekunden gedrückt halten und ausatmen. Konzentrieren Sie sich auf die Entspannung der Spannungsfelder und Schmerz in Ihrem Körper , während Sie atmen. Wiederholen Sie diese rhythmische Atem bis zu bis zu zehn Minuten. Nutzen Sie auch Heizkissen oder Eisbeutel (abhängig von der Art der Entzündung und Schmerzen , die Sie erleben ) vor dem zu Bett , um mit Schmerzen helfen .
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Übung während des Tages. Wenn Gelenke sind entzündet und wund, sanfte Range-of - Bewegungsübungen und nichts mehr anstrengend als zu Fuß sollte versucht werden. Wenn der Schmerz ist weniger schwerwiegend , und die Krankheit ist weniger aktiv , greifen in regelmäßigen Übung, die Herz-Kreislauf -und Krafttraining ( unter der Aufsicht und Genehmigung von Ihrem Arzt ) umfasst . Über die zu erwartenden gesundheitlichen Vorteile der Übung , hilft es Patienten mit rheumatoider Arthritis mit Mobilität, Gelenkfunktion und Schmerzlinderung. Regelmäßige Bewegung in besseren Schlaf und weniger Schmerzen für Patienten mit rheumatoider Arthritis zu übersetzen .