Arthritis ist eine entzündliche Erkrankung, die zu fortschreitenden Steifigkeitsgraden in den Gelenken des Körpers führt. Obwohl es keine Heilung für Arthritis selbst gibt, können die Symptome von Arthritis entweder durch verschreibungspflichtige Medikamente oder durch die Einhaltung einer maßgeschneiderten Anti-Arthritis-Diät gemanagt werden. Eine natürliche, proteinreiche Ernährung kann helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und so ein gewisses Maß an Linderung von Arthritis-Schmerzen zu bieten.
Arthritis-Diät-Theorie
- Das Verständnis der Theorie hinter einer effektiven Arthritis-Diät kann Ihnen helfen, eine Diät zur Linderung von Arthritis besser zu verstehen und einzuhalten. Laut Arthritis Today weisen neue Informationen über die Krankheit darauf hin, dass rheumatoide Arthritis mit einer Entzündungsreaktion verbunden sein könnte, die vom Körper als Reaktion auf den Verzehr von Lebensmitteln ausgelöst wird, auf die Ihr Körper allergisch oder intolerant reagiert. Der Körper reagiert auf den Verzehr dieser Lebensmittel, indem er Substanzen freisetzt, um die „Bedrohung“ zu bekämpfen, was die Symptome von Arthritis als Nebenwirkung auslöst. Wenn Sie also Lebensmittel vermeiden, die Ihr Körper schlecht verträgt, können Sie die Symptome der rheumatoiden Arthritis effektiv managen, ohne auf Medikamente zurückzugreifen. Für Betroffene von Arthrose empfiehlt das Osteoarthritis Research Center eine Diät, die reich an Lebensmitteln mit Omega-3-Fetten ist, einschließlich Meeresfrüchten, Nüssen und Gemüse. Schließlich empfiehlt die Mayo Clinic bei der Behandlung von Gicht, der letzten Art von Arthritis, Lebensmittel mit hohem Purinanteil zu vermeiden. Dazu gehören Lebensmittel wie Hering, Makrele, Sardellen und Fleisch aus den Organen (Nierenfleisch, Gehirn und Leber).
Protein-Diät
- Befolgen Sie eine Höhlenmensch-Diät als proteinreiche Lösung zur Reduzierung von Arthritis-Symptomen. Laut Informationen von Arthritis Today ist die Höhlenmensch-Diät eine effektive proteinreiche Eliminationsdiät zur Unterstützung von Menschen mit Arthritis. Um diesem Ansatz zu folgen, konzentrieren Sie Ihre Ernährung ausschließlich auf den Verzehr von Lebensmitteln, auf die ein Höhlenmensch Zugriff gehabt hätte – nur Fleisch, Meeresfrüchte, Obst und Gemüse (mit einem Schwerpunkt auf dem Verzehr von Meeresfrüchten). Eliminieren Sie vollständig alle anderen Nahrungsquellen, einschließlich Getreide, Mehl, verarbeitete Lebensmittel, Junkfood und Alkohol. Während Sie diesem Ansatz folgen, sollte jede Mahlzeit eine Proteinquelle (aus Fleisch oder Meeresfrüchten), eine Frucht und ein Gemüse enthalten. Dies hält Ihre Ernährung ausgewogen und stellt sicher, dass Ihr Körper ausreichend Vitamine und Nährstoffe erhält, um mit voller Kapazität zu funktionieren. Ein zusätzliches Nahrungsergänzungsmittel, das Sie in dieser Zeit in Betracht ziehen sollten, ist Fischöl, da die darin enthaltenen Omega-3-Fette helfen können, Entzündungen weiter zu reduzieren. Fünf bis zehn Gramm täglich sollten helfen. Befolgen Sie diesen Plan für einen Monat, dann beginnen Sie schrittweise, andere Nahrungsmittelarten einzeln wieder einzuführen, um zu sehen, wie sie Ihre Arthritis-Symptome beeinflussen. Fügen Sie pro Woche eine Nahrungsmittelart hinzu (wie Getreide, Mehl, Milchprodukte usw.) und notieren Sie, ob Ihre Symptome zurückkehren. Wenn dies der Fall ist, schließen Sie diese Art von Lebensmitteln dauerhaft aus Ihrer Anti-Arthritis-Diät aus.
