Natürliche Arthritis-Linderung: Nahrungsergänzungsmittel und worauf zu achten ist

Arthritis und natürliche Nahrungsergänzungsmittel

Arthritis, eine degenerative Gelenkerkrankung, tritt auf, wenn der Knorpel im Gelenk abnutzt, sodass die Knochen aneinander reiben. Dies verursacht Schmerzen und Entzündungen und reduziert die Flexibilität und Bewegung im Gelenk. Einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel können bei der Behandlung von Arthritis von Vorteil sein, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein tägliches Nahrungsergänzungsprogramm beginnen. Ein Nahrungsergänzungsmittel kann sich nachteilig auf eine andere Erkrankung auswirken oder unerwünschte Nebenwirkungen verursachen.

Was Sie benötigen

• Vitamin E
• Ingwerextrakt
• Avocado-Sojabohnen-Unsaponifizierbares
• Vitamin C
• Vitamin D
• Kalzium
• Vitamin-B-Komplex

Anleitung

1. Erhöhen Sie Ihre tägliche Vitamin-E-Zufuhr, um Gelenkentzündungen durch Arthritis zu reduzieren. Reader's Digest schlägt vor, eine Vitamin-E-Kapsel mit einer Fischöl-Kapsel zu kombinieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
2. Beginnen Sie eine tägliche Kur, die ein Ingwerextrakt-Nahrungsergänzungsmittel umfasst. Dieses Gewürz, das in beliebten Backwaren verwendet wird, kann laut der Mayo Clinic Arthritis-Schmerzen lindern.
3. Nehmen Sie ein Kombinationspräparat aus Avocadoöl und Sojabohnenöl ein, um Arthritis zu lindern, rät die Mayo Clinic. Auch bekannt als Avocado-Sojabohnen-Unsaponifizierbares (ASU), kann dieses Nahrungsergänzungsmittel potenziell den Knorpel in Ihren Gelenken erhöhen.
4. Ergänzen Sie Ihre Vitamin-C-Zufuhr auf bis zu 500 mg pro Tag. Reader's Digest empfiehlt dieses Nahrungsergänzungsmittel für eine erhöhte Kollagenproduktion, die schmerzende Gelenke schmiert. Höhere Dosierungen könnten noch vorteilhafter sein, aber konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt.
5. Fügen Sie Kalzium und ein Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzu. Decken Sie den Großteil Ihres Kalziumbedarfs durch fettarme Milch und Milchprodukte, fügen Sie aber ein Nahrungsergänzungsmittel hinzu, um Ihre gesamte tägliche Kalziumzufuhr auf 1.200 mg zu bringen. Nehmen Sie Kalzium zusammen mit Vitamin D ein, um die Aufnahme zu erhöhen, schlägt Reader's Digest vor.
6. Fügen Sie Ihrer Ernährung ein Vitamin-B-Komplex-Nahrungsergänzungsmittel hinzu, um die Präsenz von Protein in Ihren Gelenken zu erhöhen, was wiederum einen gesunden Knorpel fördert.