Wie Hand Übungen tun, um die Festigkeit zu verbessern Hand

Wenn Sie Arthritis oder schwachen Händen haben, können Hand Übungen zur Verbesserung der Handkraft . Übung ist der beste Weg, um Ihre Gelenke steif aus , was passiert mit Arthritis zu halten. Diese Hand Übungen helfen Ihnen, Ihre Finger Flexibilität verbessern und die Kraft in den Händen, so dass Sie Griff kann besser und halten Objekte. Anleitung
1

einerseits aufrecht halten mit der Handfläche offen und die Finger entspannt . Sie sollten schauen, wie Sie sagen, Stopp mit der Hand.
2

Bringen Sie Ihren Daumen über die Handfläche so weit wie Sie, wie Sie in Richtung der Basis des kleinen Fingers erreichen. Diese Stellung für 3 bis 5 Sekunden. Bringen Sie Ihre Daumen zurück in die Ausgangsposition. Diese Übung hilft, Hand an der Seite der Hand Flexibilität in Ihrem Daumen zu verbessern als auch .
3

Machen Sie eine lockere Faust mit dem Daumen auf der Außenseite . Daumen sollte auf der curl Ihrer Finger. Halten diese für 3 bis 5 Sekunden. Diese Hand Übung hilft, nicht nur die Gelenke zu lockern , sondern auch bauen Stärke der Hand durch die Arbeit der Muskeln in der ganzen Hand .
4

Öffnen Sie Ihre Faust, und strecken und spreizen Sie die Finger so weit wie möglich . Halten Sie diese Position für 3 bis 5 Sekunden.
5

die Hand Übungen den Vorgang ab Schritt 1 , und wiederholen Sie die Sequenz mindestens 3 bis 5 mal.