Natürliche Ansätze zur Behandlung von ADHD: Evidenzbasierte Strategien

Einleitung

Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADD) wird oft mit Stimulanzien wie Ritalin oder nicht-stimulierenden Medikamenten wie Strattera behandelt. Einige Erwachsene mit ADD oder Eltern von Kindern mit der Störung ziehen es jedoch vor, natürliche Behandlungen auszuprobieren. Es gibt einige Hinweise darauf, dass natürliche Methoden wie die Einnahme von Fischölpräparaten oder die Befolgung einer bestimmten Diät ADD-Symptome lindern können. Bewegung hat sich sogar bei manchen Menschen als wirksam erwiesen.

Fischöl

Studien haben gezeigt, dass eine tägliche Dosis Fischöl helfen kann, ADD-Symptome zu kontrollieren und Verhalten und Konzentration zu verbessern. Dr. Paul Montgomery, ein britischer Forscher, fand heraus, dass Schulkinder mit ADD, die drei Monate lang Fischöl erhielten, in Rechtschreibung und Lesen besser abschnitten. Sie benahmen sich auch angemessener im Unterricht. Obwohl Wissenschaftler nicht genau wissen, warum das Öl hilft, vermuten sie, dass es an dem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren liegt. Omega-3-Fettsäuren sind dafür bekannt, die Gehirnfunktion zu verbessern.

Ernährung

Viele Menschen verwenden Diäten, die Zucker und Koffein ausschließen, als natürliche Behandlung für ADD. Es gibt andere Varianten von ADD-Diäten. Zum Beispiel schließen einige künstliche Lebensmittelfarbstoffe oder potenzielle Allergene wie Eier, Weizen oder Milch aus. Die Mayo-Klinik sagt, dass Studien keine bestimmte Diät als durchweg wirksam identifiziert haben. Forscher haben jedoch festgestellt, dass Ernährungsumstellungen bei manchen Menschen ADD-Symptome reduzieren.

Bewegung

Studien haben gezeigt, dass Bewegung eine wirksame Behandlung für ADD sein kann. Laut einer Studie von Dr. Frances Kuo von der University of Illinois kann sie besonders wirksam sein, wenn sie im Freien durchgeführt wird. Die Studie zeigte, dass Kinder, die im Freien spielten, aufmerksamer waren und eine bessere Impulskontrolle hatten als diejenigen, die drinnen spielten. „Grünere“ Umgebungen wie Parks hatten mehr Nutzen als schlichte Außenumgebungen wie Asphaltspielplätze.

Yoga

Die Mayo-Klinik sagt, dass Yoga vielversprechend als wirksame natürliche ADD-Behandlung erscheint. Es steigert die Konzentration und lehrt Menschen mit ADD, Ablenkungen auszublenden.