Menschen, die verzweifelt abnehmen wollen, ergreifen oft extreme Maßnahmen wie Crash-Diäten. Diese sollen fettreiche Lebensmittel durch leichtere Lebensmittel ersetzen und reduzieren die Kalorienzufuhr drastisch auf weniger als 1.200 Kalorien täglich. Während sie effektiv erscheinen mögen, um Fett zu reduzieren, richten Crash-Diäten oft mehr Schaden als Nutzen an. Schneller Gewichtsverlust kann Komplikationen wie Nährstoffverlust verursachen. Darüber hinaus können Crash-Diäten den Stoffwechsel verlangsamen und das Herz schädigen.
Zunahme
- Ironischerweise können Crash-Diäten dazu führen, dass Sie auf lange Sicht zunehmen. Die meisten Diätenden erreichen irgendwann ein Plateau und finden es schwerer, abzunehmen. Oft nehmen sie in diesem Zeitraum ihr Gewicht wieder zu, zusammen mit einigen zusätzlichen Pfunden. Darüber hinaus ist die sogenannte Gewichtsabnahme, die Sie während Ihrer Diät verspüren mögen, tatsächlich das Verlieren von Wassergewicht durch Verbrennen von überschüssigem Glykogen, einer Glukose, die überschüssige Körperflüssigkeiten absorbiert. In Wirklichkeit durchlaufen Sie also eine schnelle Gewichtsschwankung, allgemein als „Jo-Jo-Diät“ bezeichnet, die zu Nährstoffverlust führen kann. Als Ergebnis beginnt der Körper, Muskelgewebe zum Überleben abzubauen, wobei Fettgewebe zurückbleibt.
Herzliche Auswirkungen
- Crash-Diäten schädigen die Blutgefäße des Herzens, wodurch sie sich schnell zusammenziehen und reißen. Dies kann Arteriosklerose verursachen, einen Zustand, bei dem sich fette Ablagerungen entlang Ihrer Arterienwände bilden. Schließlich kann dies die Arterien blockieren und Ihre Chancen auf einen Herzinfarkt drastisch erhöhen. Arteriosklerose kann auch zu Bluthochdruck und Diabetes führen.
Organschäden
- Crash-Diäten schädigen Ihre lebenswichtigen Organe, indem sie sie essentieller Kohlenhydrate für den täglichen Betrieb berauben. Um dies auszugleichen, beginnen die Organe, Muskelgewebe zu verbrennen, um die Energie für ihre Funktionen zu erhalten. In seltenen Fällen verbrennt Ihr Körper das Muskelgewebe, das Ihre Organe ausmacht, um Ihrem Gehirn zu helfen, zu funktionieren. Dies kann zu Komplikationen wie Leberversagen und Schlaganfall führen.
Osteoporose
- Eine Crash-Diät zu machen, schränkt Ihre Kalziumzufuhr stark ein. Dies kann dazu führen, dass Kalzium aus den Knochen Ihres Körpers sickert, wodurch sie spröde und brüchig werden, ein Zustand namens Osteoporose. Ihre Knochen werden anfälliger für Brüche, insbesondere in Hüften und Handgelenken.
