Der menschliche Körper ist auf natürliche Weise für die Atmung durch die Nase konzipiert. In jedem Nasenloch befinden sich Haare, die dazu dienen, Schmutz und Ablagerungen zu filtern, die beim Atmen aus der Luft aufgenommen werden. Die Schleimhäute, die sich in der Nase befinden, sollen die Luft auf die Aufnahme vorbereiten, indem sie sie erwärmen, bevor sie in die Lunge gelangt. Darüber hinaus werden Nasenatmungstechniken häufig Asthmapatienten beigebracht, um den Zustand zu lindern. Nasenatmung zu entwickeln ist einfach und kann zu mehreren gesundheitlichen Vorteilen führen.
Anleitung
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- Trainieren Sie regelmäßig, um Ihre Lungenkapazität zu verbessern, vorzugsweise im Freien. Kraftvolle Aktivität hilft, Ihr Nervensystem in Ihrer Nase zu verbessern, wodurch der Nasenluftstrom verbessert wird.
- Identifizieren Sie eventuelle Allergien, die Sie haben könnten, und stellen Sie sicher, dass diese Reizstoffe nicht in Ihren Wohn- oder Arbeitsräumen vorhanden sind. Besuchen Sie einen Allergologen, um festzustellen, welche Allergien Sie haben könnten. Allergische Reaktionen können Schwellungen verursachen und die Atmung durch die Nase einschränken.
- Vermeiden Sie den Konsum von Nahrung, Getränken oder Alkohol in den Stunden vor Ihrem Schlafengehen. Mageninhalte zum Zeitpunkt des Schlafs können in Ihre Nase sickern und Entzündungen verursachen, was Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, durch die Nase zu atmen.
- Bemühen Sie sich bewusst, durch die Nase zu atmen. Einen Moment zu entspannen und tief zu atmen kann helfen, Ihre Muskeln von Verspannungen zu befreien und einen ruhigeren, gleichmäßigeren Luftstrom zu fördern, der durch Ihre Nase ein- und ausströmt.
