Wie eine Quit Smoking Datum Stellen

Einrichten ein Datum , mit dem Rauchen aufzuhören ist eine große Sache. Es ermöglicht Ihnen, aktiv zu werden und haben einen festen Plan und nicht nur denken, dass Sie aufhören " irgendwann. " Es ist wichtig, ein Datum, das die Arbeit für Sie und bleiben Sie verpflichtet , es zu wählen . Lassen Sie einige Zeit, um auf die Idee zu gewöhnen und bereit für die Herausforderung zu bekommen. Anleitung
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über Ihre Termine für den nächsten Monat oder zwei denken . Wählen Sie ein Datum , das nicht in der Mitte einer stressigen Zeit , wie ein Familienfest oder großen Ferien .
2

Wählen Sie einen bestimmten Tag innerhalb der nächsten ein bis zwei Monate als Ihr Tag beenden . Wählen Sie ein Datum oder eine zufällige speziellen Datum wie ein Jubiläum oder Geburtstag. Lassen Sie sich genügend Zeit für die Vorbereitung und kommen mit einem Plan , aber nicht so viel Zeit, dass Sie Ihre Meinung ändern.
3

Nehmen Sie den Termin ernst. Verpflichten, an diesem Tag zu beenden.
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Kreis das Datum auf Ihrem Kalender. Schreiben Sie es auf einem Stück Papier in jeder Packung Zigaretten , die Sie bis zu Ihrem Tag beenden Sie rauchen setzen .
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für den Tag beenden Vorbereitung durch eine Senkung der Menge, die Sie rauchen und nach, finden gesunde Mundersatzstoffe wie Karotten und zuckerfreie Bonbons , und Dinge zu finden , mit den Händen zu tun. Starten Sie ein neues Hobby. Erfahren Sie tiefe Atmung und andere Entspannungstechniken. Starten Sie eine Routine-Übung.
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Planen Sie im Voraus durch das Denken darüber, wie Sie mit Stresssituationen fertig zu werden.
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Kauf Hilfsmittel wie Pflaster oder Lutschtabletten etwa 10 Tage vor Ihrer beenden Datum. Wenn Sie sich mit einer vorgeschriebenen Produkt planen , sprechen Sie mit Ihrem Arzt.