Einem geliebten Menschen beim Rauchstopp helfen: Effektive Strategien und Ressourcen

Laut dem National Cancer Institute schadet Rauchen nicht nur den Lungen. Rauchen schädigt alle Organe des Körpers und verursacht mindestens 11 Krebsarten, von Magenkrebs bis Leukämie. Wenn Ihnen jemand am Herzen liegt, der raucht, können Sie sein Risiko für einen vorzeitigen Tod erheblich reduzieren, indem Sie ihn überzeugen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Anweisungen

1. Schlagen Sie spezifische Wege vor, wie ein Raucher aufhören kann. Wenn ein bestimmtes Nikotinersatzprodukt zuvor versagt hat, erzählen Sie dem Raucher von neuen Rauchentwöhnungsmedikamenten und -produkten auf dem Markt.

2. Fragen Sie den Raucher, wie Sie ihre Bemühungen zum Aufhören unterstützen können. Vielleicht möchte der Raucher einen Geh-Buddy, um die Nervosität zu lindern. Vielleicht möchte der Raucher Textnachrichten-Erinnerungen, um auf Kurs zu bleiben.

3. Drücken Sie Empathie für die Herausforderung aus, die die Raucherentwöhnung mit sich bringt. Anstatt zu sagen: „Mach es einfach cold turkey; du bist stark“, sagen Sie: „Ich weiß, dass dies eine schwierige Zeit für Sie ist und dass Ihnen Ihre Zigaretten fehlen. Gehen Sie es einen Tag nach dem anderen an.“

4. Formulieren Sie Ihr Argument in Bezug auf Ihre Sorge um ihn, unter Verwendung von „Ich-Sprache“. Sagen Sie zum Beispiel nicht: „Du musst aufhören, weil du deine Gesundheit ruinierst“, sondern: „Ich mache mir Sorgen über die Auswirkungen des Rauchens auf deine Gesundheit.“

5. Geben Sie dem Raucher erst auf Anfrage Literatur zur Raucherentwöhnung. Jemandem Literatur ins Gesicht zu drücken, ist aufdringlich und kann den Raucher beleidigen.

6. Bleiben Sie positiv in Ihren Bemühungen, jemanden zum Aufhören zu überzeugen. Wenn Sie den Raucher an seine früheren erfolglosen Versuche zum Aufhören erinnern, könnte Ihre Bemühung ins Gegenteil umschlagen.

7. Bieten Sie Ihre beständige Unterstützung an, selbst wenn der Raucher einen Rückschlag in seinen Bemühungen zum Aufhören hat. Anstatt an seinem Versagen herumzunörgeln, sagen Sie: „Ich weiß, dass du das schaffst. Morgen wird ein besserer Tag sein.“