Mit dem Rauchen aufhören, wenn der Partner raucht: Strategien und Unterstützung

Die Rauchgewohnheit loszuwerden, kann schwierig sein, wenn ein Partner Zigaretten raucht. Für manche potenzielle Aufhörende können Versuchung und Verlangen durch das Zusammenleben mit einem Raucher stark verstärkt werden. Wenn Ihr Partner die Gewohnheit nicht mit Ihnen aufgeben wird, gibt es Schritte, die unternommen werden können, um sicherzustellen, dass der Raucher Ihren Erfolg nicht behindert.

Benötigte Dinge:

• Filzstift
• Plakatkarton
• Nikotinpflaster
• Nikotinkaugummi

Anweisungen

1. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, auf ruhige, rationale Weise, über Ihren Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören. Erklären Sie, warum Sie aufhören möchten, und skizzieren Sie alle Aktivitäten, von denen Sie glauben, dass sie Ihren Erfolg beeinträchtigen könnten, wie das Rauchen im Haus zu erlauben oder Veranstaltungen in Räumlichkeiten zu besuchen, die Rauchen erlauben.

2. Legen Sie Regeln mit Ihrem Partner fest. Diese Regeln können das Erlauben von Rauchen nur in einem bestimmten Bereich im Freien umfassen, dass der Raucher alle seine Zigaretten und Feuerzeuge versteckt, und die Vereinbarung, ob Ihr Partner rauchen darf, wenn Sie zu Hause sind. Schreiben Sie alle Regeln mit einem Filzstift auf ein Stück Plakatkarton und kleben Sie es an den Kühlschrank. Auf diese Weise sind die Regeln von Anfang an klar.

3. Kaufen Sie Nikotinkaugummi und -pflaster. Diese Artikel lindern Nikotin-Entzugssymptome und machen es einfacher, das Zigarettenrauchen zu ignorieren. Verwenden Sie das Kaugummi und die Pflaster gemäß den Anweisungen auf der Verpackung.

4. Gehen Sie ohne Ihren Partner aus dem Haus. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe, einem Freizeitclub oder einem Fitnessstudio bei. Es ist äußerst wichtig, sich mit unterstützenden Nichtrauchern zu umgeben, und in der Nähe Ihres rauchenden Partners zu sein, könnte Ihre Bemühungen entmutigen.

5. Brechen Sie das Muster. Nehmen Sie neue Aktivitäten mit Ihrem Partner auf, die kein Rauchen beinhalten, wie die Festlegung eines festen Termins, um einen Film zu sehen. Diese Aktivitäten ermöglichen es Ihnen, die Gesellschaft des anderen zu genießen, ohne Ihre Beziehung oder Ihre Bemühungen, mit dem Rauchen aufzuhören, zu belasten.