Jugendliche beim Rauchstopp unterstützen: Ein Leitfaden für Eltern und Freunde

Einleitung

Das Rauchen unter Jugendlichen ist im letzten Jahrzehnt zurückgegangen, da Anti-Rauchen-Werbung zugenommen hat, dennoch gibt es noch Teenager, die mit dem Rauchen anfangen und Schwierigkeiten haben, die Gewohnheit loszuwerden. Sie können einem Teenager helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, indem Sie einige einfache Schritte befolgen.

Anleitung

Schritt 1

Halten Sie Teenager von Situationen fern, die sie zum Rauchen verleiten könnten. Sagen Sie ihnen, dass es schwieriger macht, die Rauchgewohnheit loszuwerden, wenn sie mit Menschen zusammen sind, die rauchen. Lassen Sie ihnen sagen, dass sie ihren Freunden, die rauchen, mitteilen können, dass sie mit den Rauchern telefonieren, texten oder über das Internet sprechen können, sie aber nicht persönlich treffen dürfen, es sei denn, die Raucher stimmen zu, nicht in ihrer Gegenwart zu rauchen. Wenn sie „Freunde“ haben, die sie verspotten oder sie sich uncool fühlen lassen, weil sie beschlossen haben aufzuhören, sollten sie sich von diesen Personen fernhalten.

Schritt 2

Vorbildliches Verhalten für den Teenager vorleben. Wenn Sie rauchen, versuchen Sie aufzuhören, um dem Teenager glaubwürdig das gewünschte Verhalten vorzuleben. Geben Sie viel moralische Unterstützung und Lob, selbst wenn der Teenager einen Rückfall hat und eine Zigarette raucht. Erklären Sie, dass der Teenager sofort wieder einsteigen kann und dass gelegentliche Rückfälle beim Rauchstopp häufig sind.

Schritt 3

Teenager ermutigen, Ermutigung zu suchen und beschäftigt zu bleiben. Schlagen Sie vor, dass sie ein Tagebuch führen, das ihre Rauchstopp-Bemühungen festhält. Sagen Sie ihnen, sie sollen Ermutigung von ihren unterstützenden Freunden erbitten. Nehmen Sie sie mit in Nichtraucherlokale wie Kinos, Einkaufszentren, Sportereignisse, Restaurants und Tanzveranstaltungen. Lassen Sie sie beschäftigt bleiben, um ihre Gedanken vom Rauchen fernzuhalten.

Schritt 4

Teenager ermutigen, ein Trainingsprogramm zu beginnen. Dies hat mehrere Vorteile, einschließlich der Gesellschaft von gesundheitsbewussten Menschen, der Ablenkung vom Rauchen und der Verbesserung ihrer Herz-Kreislauf-Fitness. Wenn ihre Ernährung nicht ausgewogen ist, schlagen Sie vor, dass sie täglich ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, das die Vitamine A, E, C und die B-Vitamine enthält. Es wurde gezeigt, dass Beta-Carotin (Vitamin A) einige der schädlichen Auswirkungen des Rauchens reduziert und dem Körper bei der Erholung helfen kann.

Schritt 5

Nehmen Sie Teenager zu einem Arzt, der Medikamente verschreiben kann, die das Aufhören erleichtern können. Medikamente wie Theophyllin (Theo-24), Vareniclin, Bupropion (Zyban, Wellbutrin) und das Nikotinpflaster sind auf Rezept erhältlich. Das Journal of Consulting and Clinical Psychology veröffentlichte eine Studie, die zeigte, dass Teenager, die das Pflaster verwendeten, genauso erfolgreich beim Rauchstopp waren wie Erwachsene. Besprechen Sie unbedingt Nebenwirkungen und Arzneimittelinteraktionen, bevor Sie Teenager mit neuen Medikamenten beginnen.

Schritt 6

Versuchen Sie ein rezeptfreies Raucherentwöhnungsprodukt. Zu den rezeptfreien Produkten, die Teenagern helfen können, die Rauchgewohnheit loszuwerden, gehören Nikotinkaugummi, Lutschtabletten und Naseninhalatoren. Stellen Sie sicher, dass Sie mit einem Arzt sprechen, bevor Ihr Teenager eines dieser Produkte verwendet.

Schritt 7

Ermutigen Sie Ihren Teenager, nicht aufzugeben. Mit dem Rauchen aufzuhören ist ein schwieriger Prozess, aber die körperlichen Entzugserscheinungen dauern in der Regel nicht länger als drei Wochen. Erklären Sie Teenagern, dass Raucherentwöhnung sowohl einen psychologischen als auch einen körperlichen Prozess umfasst. Helfen Sie ihnen, die psychische Sucht zu überwinden, indem Sie vorschlagen, dass sie Visualisierungstechniken anwenden, wie sich selbst „als Nichtraucher zu sehen“ oder ihre Lungen „rosa und klar zu sehen“. Sagen Sie ihnen, sie sollen diesen Prozess Schritt für Schritt angehen. Wenn sie einen Tag durchstehen, schaffen sie vielleicht auch den nächsten.