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Tipps zum Beenden Cigarettes

Die Entscheidung mit dem Rauchen aufzuhören bedeutet, dass Sie eine Menge Arbeit vor sich haben , aber am Ende Ihrer Bemühungen könnte Ihr Leben retten. Nach Angaben der American Cancer Society , Zigarettenrauchen verursacht schätzungsweise 443.000 Todesfälle pro Jahr und ist damit einer der gefährlichsten Gewohnheiten , die Sie jemals zu treten. Der Prozess ist nicht einfach , aber die Erfolgschancen drastisch erhöhen , wenn man sich ihr nähert , den richtigen Weg . Stoppen Allmählich

Wenn Sie die Entscheidung zu geben, Zigaretten machen , könnten Sie den Drang, alle auf einmal beenden zu bekommen. Statistisch ist diese Methode der Entwöhnung nicht erfolgreich, da 95 Prozent der Raucher, die cold turkey am Ende schubförmig zu gehen, nach Web MD . Nikotin ist ein sehr süchtig machende Droge , und plötzlich Abschneiden eines Körpers , regelmäßige Dosen daran gewöhnt führt zu einer Vielzahl von beunruhigenden Nebenwirkungen. Reduzieren Sie Ihre Rauch nach und nach , so dass schließlich ganz zu stoppen ist leichter zu handhaben.
Put It In Writing

Der beste Weg, das Rauchen aufzugeben für gut zu wirklich wollen, dies zu tun. Denken Sie an all die motivierenden Faktoren in Ihre Entscheidung mit dem Rauchen aufzuhören , und verpflichten sie zu Papier beteiligt. Ihre Entscheidung möglicherweise vom Wunsch , sich besser um den Körper zu nehmen oder ein besseres Beispiel für Ihre Kinder gesetzt gekommen. Listen Sie alle Gründe, die Sie beenden möchten, und binden Sie sich ein Vertrag. Später, als ein schwacher Moment kommt , bezeichnen es zur erneuten Bestimmung .
Ändern Sie Ihre Routine

Das Rauchen von Zigaretten ist Gewohnheit-Bildung und könnte sich als schwierig erweisen aufgeben, nur weil es wie ein normaler Teil Ihrer täglichen Routine werden. In diesen Fällen erschüttern , dass Routine und neue Dinge zu tun , um Ihren Geist Rauchen aussteigen. Wenn Sie etwas in Ihrem Mund benötigen, betrachten Kaugummi , Bonbons , Karotten-Sticks oder Sonnenblumenkerne. Nehmen Sie teil an Hobbys, die aktive Nutzung der Hände , wie Handarbeiten oder Holzbearbeitung erfordern . Sie suchen eine Ablenkung , um Sie beschäftigt und sicher von der Versuchung zu rauchen, halten
Belohnen Sie sich selbst

den Spaß Teil etwas zu erreichen schwierig Vergessen Sie nicht : . Die Belohnung. Obwohl es unwahrscheinlich ist der Anreiz einer Belohnung allein bietet genug Motivation mit dem Rauchen aufzuhören , kann es nicht schaden . Je nachdem, wie häufig Sie rauchte , könnte Ihre Entscheidung zu beenden Sie jede Woche ganz sparen ein bisschen Geld. Legen Sie das Geld Sie in der Regel auf Zigaretten verbringen in einem Glas, und gönnen Sie sich etwas Spaß häufig als eine ständige Erinnerung daran, dass Sie die richtige Entscheidung zu beenden gemacht .

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