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Jugendliche beim Rauchstopp unterstützen: Ein Leitfaden für Eltern und Erwachsene

Einige Jugendliche rauchen trotz zahlreicher Werbung und Gesundheitswarnungen über die Gefahren des Rauchens weiterhin. Die Gründe variieren, von Gruppenzwang und dem Wunsch, mit ihren rauchenden Freunden dazuzugehören, bis hin zu dem Wunsch, cooler, älter oder ausgefallener zu wirken. Während Jugendliche vielleicht glauben, dass sie die vollständige Kontrolle über ihre Gewohnheit haben und jederzeit aufhören können, erkennen sie, wenn sie mit der Herausforderung des Aufhörens konfrontiert werden, dass sie es nicht können. Obwohl Sie Jugendlichen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören und Orientierung bieten können, wenn sie kämpfen, müssen sie selbst die Gewohnheit für immer loswerden.

Anleitung

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  Erstellen Sie mit Ihrem Teenager eine Liste und schreiben Sie alle Gründe zum Aufhören auf. Ihr Teenager könnte erfolgreicher sein, wenn er sein Ziel auf Papier sieht. Einige Vorteile des Aufhörens sind verbesserte Gesundheit und Geruch seiner Kleidung, mehr Energie und mehr Geld für andere Luxusgüter.
- 2
  Berechnen Sie genau, wie viel Ihr Teenager pro Woche, Monat oder Jahr für Zigaretten ausgibt. Fügen Sie dies zu ihrer Liste der Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören, hinzu. Sobald Sie Ihre Endzahl berechnet haben, fragen Sie sie, was sie sonst mit dem Geld kaufen könnte, wie einen neuen Computer, ein Telefon oder Kleidung.
- 3
  Markieren Sie ein bestimmtes Datum, an dem er aufhören möchte. Lassen Sie es ihm seinen Freunden erzählen und informieren Sie Ihre Familie über dieses Datum, damit er die Unterstützung aller um ihn herum haben kann.
- 4
  Helfen Sie ihr, Auslöser zu vermeiden. Erstellen Sie mit Ihrem Teenager eine Liste und notieren Sie alle Auslöser, die sie dazu bringen, zu einer Zigarette zu greifen. Auslöser könnten das Zusammensein mit rauchenden Freunden oder das Rauchen aus Langeweile sein. Arbeiten Sie mit Ihrem Teenager zusammen und lehren Sie sie, diese Auslöser zu vermeiden, indem sie sich, wenn möglich, von diesem Freund distanziert oder Zigaretten durch Kaugummi ersetzt.
- 5
  Beginnen Sie ein neues Hobby. Versuchen Sie, ihn für aktive, sportliche Hobbys anzumelden, die helfen, seine Ausdauer und Energie zu steigern und das überschüssige Gewicht abzubauen, das typischerweise mit dem Nikotinentzug einhergeht.
- 6
  Recherchieren Sie Nikotinersatztherapie. Wenn Ihr Teenager immer noch Schwierigkeiten hat, die Gewohnheit loszuwerden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Pflaster oder Kaugummi, das das Nikotin ersetzen kann. Die Menge an Nikotin in diesen Ersatzmitteln verringert sich langsam, bis der Anwender nicht mehr das Bedürfnis zum Rauchen verspürt.

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