Blutzuckerschwankungen und Rauchstopp: Den Zusammenhang verstehen

Blutzuckerschwankungen und Rauchstopp

Viele der ärgerlichsten Symptome des Nikotinentzugs rühren von einem plötzlichen Abfall des Blutzuckerspiegels her. Wenn Sie rauchen, löst Nikotin im Körper die Freisetzung gespeicherter Fette und Zucker aus. Für viele ist Rauchen eine Form der Appetitkontrolle. Wenn der Körper gespeicherte Energie freisetzt, muss ein Raucher nicht essen, um Energie zu tanken. Nikotin hemmt auch die Fähigkeit des Körpers, sein natürliches Insulin zu verwenden. Wenn ein Raucher aufhört, muss der Körper erneut lernen, wie er seinen Zucker- und Insulinspiegel kontrolliert.

Kopfschmerzen und Schwindel

Kopfschmerzen und Schwindel sind häufige und schmerzhafte Nebenwirkungen eines schnellen Blutdruckabfalls. Der Körper benötigt einen bestimmten Blutzuckerspiegel, um seine Muskeln und das Gehirn zu versorgen. Diese Symptome halten normalerweise nicht lange an. Die meisten Blutzuckerregulatoren des Gehirns kehren innerhalb von drei Tagen nach dem Tabakkonsumstopp auf das Normalmaß zurück.

Verwirrtheit oder Unfähigkeit zur Konzentration

Nikotinentzug verursacht einen plötzlichen Anstieg des Sauerstoffgehalts im Blutkreislauf zusammen mit dem Abfall des Zuckers. Während zusätzlicher Sauerstoff gut ist, fällt es dem Körper schwer, sich daran anzupassen. In Kombination mit niedrigem Blutzucker fühlt sich das Gehirn gleichzeitig überfordert und ausgehungert, was vorübergehend Verwirrtheit oder Konzentrationsschwäche verursachen kann. Diese Probleme sollten ein paar Wochen nach dem Aufhören vergehen. Wenn sie anhalten, konsultieren Sie einen Arzt um Hilfe.

Reizbarkeit

Das am häufigsten erkannte Symptom des Nikotinentzugs ist Reizbarkeit. Zu einem großen Teil wird sie auch durch den schnellen Abfall des Blutzuckerspiegels verursacht. Der Körper gerät völlig aus dem Gleichgewicht, und das Gehirn hat Schwierigkeiten, mit Stress umzugehen, den es normalerweise leicht bewältigt. Tiefes Atmen ist eine ausgezeichnete Methode, um mit Nikotinentzug umzugehen. Atmen Sie mehrmals tief ein, wann immer Sie die Auswirkungen des Entzugs spüren. Der zusätzliche Sauerstoff hat eine beruhigende Wirkung, die Ihnen hilft, die schwierigeren Momente zu überstehen.

Hunger

Niedriger Blutzucker während des Nikotinentzugs lässt viele Menschen beim Aufhören nach zusätzlichem Essen greifen. Es erfordert viel Willenskraft, in dieser Zeit Versuchungen zu widerstehen. Der Körper benötigt kein zusätzliches Essen, glaubt aber, dass er es tut. Die Symptome sind jedoch sehr real, und ein wenig zusätzliches Essen zu sich zu nehmen, kann von Vorteil sein. Um Gewichtszunahme zu minimieren, essen Sie viel frisches Gemüse und Obst anstatt Snacks. Selbst wenn Sie ein paar Pfund zunehmen, lohnt es sich, eine so tödliche Gewohnheit aufzugeben.

Hilfe

Viele der durch niedrigen Blutzucker verursachten Entzugssymptome können durch das Trinken von viel Fruchtsaft gelindert werden. Essen Sie mehrmals täglich frisches Obst, um sich einen zusätzlichen Schub zu geben, wenn Sie ihn benötigen. Wenn sich die Symptome innerhalb weniger Wochen nach dem Aufhören nicht bessern, konsultieren Sie Ihren Arzt.